Sich selbst zu reden in der Dritten person fördern kann, gesünder zu Essen

Die ständige Versuchung von leckeren Lebensmitteln, die hoch in Kalorien und Fett macht es schwierig für Menschen, gesunde Entscheidungen zu treffen, sondern sich selbst zu reden in der Dritten person helfen kann, sagen Sie Forscher an der Universität von Michigan und der Universität von Minnesota.

Eine neue Studie, veröffentlicht in der Klinischen Psychologischen Wissenschaft feststellt, dass eine Technik, bekannt als „distanziert“ self-talk“, der sich auf einen internen dialog mit einem Namen oder non-first-person-Pronomen wie „Sie, er oder Sie,“ ist eine effektive Strategie, um gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen.

„Die Reflexion der Entscheidungen, die mit eigenem Namen und vielleicht verbessern Ihre Fähigkeit, durch zu Folgen mit Ihren Zielen, die oft untergraben durch starke situative lockt (wie verlockend Lebensmittel),“, sagte Studie führen Autor Celina Furman, ein ehemaliger University of Michigan-Forscher, die jetzt ein Doktorand an der Universität von Minnesota.

Furman und Forscher der University of Michigan Ethan Kross und Ashley Gearhardt gefunden, die psychologische Distanz erleichtert die Selbstkontrolle durch verschieben den Fokus der Menschen Weg von der stark erregenden Eigenschaften eines stimulus.

Zum Beispiel, ein Stück Schokolade Kuchen sehen sehr lecker aus, sondern eine distanzierte Perspektive kann führen, um die Aufmerksamkeit auf abstrakte Funktionen, die relevant für die Gesundheit-Ziele, wie eine hohe-Kalorie-Inhalt.

In der Studie, Jungen Erwachsenen weitergegeben, wenn Sie gerade eine Diät oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip zugewiesen Uhr eine zwei-Minuten-video von gesundheitsbezogenen Werbung, die betont gesunde Ernährung und Sport (Gesundheits-Videos) oder Baumarkt-Werbung (control video).

Nachdem ich das video, wählten die Teilnehmer zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln auf einem computer-Bildschirm. Für jedes paar von Lebensmitteln, die Teilnehmer wurden angewiesen, zu verwenden, entweder first-person-selbst-sprechen („Was will ich?“) oder distanziert sich selbst sprechen („[Name], was willst du?“) in einem ausgeglichen um.

Unter den Ergebnissen:

  • Diät, betrachtet die Gesundheit video entschied sich weniger ungesunde Lebensmittel, wenn Sie distanzierten selbst-sprechen, als wenn Sie first-person-selbst-sprechen.
  • Distanziert Selbstgespräche geführt nondieters, um gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen, unabhängig von dem video angesehen.

Da sich die Menschen regelmäßig konfrontiert mit Billig und zugänglich schmackhafte Lebensmittel, self-control-Strategien, die leicht umzusetzen sind, wenn man auf diese Lebensmittel sind wahrscheinlicher zu sein wirksam für die Verbesserung der Wahlmöglichkeiten, sagte Kross, professor für Psychologie wer hat ausgiebig recherchiert distanzierten selbst-sprechen.

Die Forscher sagten, geringfügige änderungen in der Ernährung kann einen Unterschied machen im Leben der Menschen.