Coronavirus: die psychischen Auswirkungen der ‚Abschirmung‘ drinnen – und, wie sich zu bewegen auf

Für die letzten drei Monate, rund zwei Millionen Menschen haben „abgeschirmt“ werden, sich gegen das neuartige coronavirus durch Aufenthalt im Haus, auf Empfehlung der britischen Regierung. Am Mai 31, jedoch die Leitlinien wurden aktualisiert, um diejenigen, die klinisch anfällig gehen im freien, wenn Sie wollen. Aber Sie müssen wachsam bleiben und nicht in der Lage zu besuchen Ihre lieben unter neuen Pläne zur Lockerung der Einschränkungen durch die Schaffung von „support-Blasen“.

Es ist nicht schwer zu sehen, dass er so lange drinnen stecken, sich sorgen über eine potenziell tödliche Infektion muss schwer zu verkraften psychologisch. Die neuen Maßnahmen können in der Tat eine Quelle weiterer Angst eher als eine Erleichterung für shielders—besonders wenn man bedenkt, dass, von denen, die starben als Folge von COVID-19, 91% hatten einen bereits bestehenden gesundheitlichen Zustand.

Andere Faktoren, die dazu beitragen, psychische Schaden für diese Gruppe gehören die Bewältigung abgesagt Kliniken, Schwierigkeiten beim Zugang zu Medikamenten, reduziert übung und senkten die Stimmung. Einige wahrnehmen, Sie werden stigmatisiert und so werden Sie gezwungen, offen zu legen, dass Sie für andere sind klinisch anfällig. Trotz dieser, shielders wurden weitgehend vernachlässigt Regierungsanweisungen und Neuigkeiten.

Während viele klinisch anfällig, schließlich haben die Leute sich sicher fühlen, zu Hause während der Pandemie, Studien zu den psychologischen Auswirkungen, die von Patienten isoliert Berichts hohen Niveaus von Angst, Einsamkeit, Langeweile und ärger. Besonders relevant ist dies für über die 70er Jahre, von denen viele bereits zu kämpfen mit der sozialen isolation, die mehrere gesundheitliche Probleme und beeinträchtigt die Mobilität. Dies ist über, wie Einsamkeit ist verbunden mit einer höheren Mortalität, besonders in der älteren Bevölkerung.

So in der Lage, Schritt nach draußen kommen sollte, als gute Nachrichten. Die im freien bieten angenehme Aktivitäten die Stimmung zu heben, soziale Unterstützung und Unabhängigkeit. Diese Dinge könnte kick-start in den virtuous cycle, mehr zu tun, Spaß Aktivitäten, die Sie fühlen sich gut, was zu einer verbesserten Stimmung und motivation, mehr zu tun.

Aber ist das genug Anreiz bietet, um außerhalb der sicheren zone von Zuhause? Viele sind besorgt.

Barrieren nach außen

Rund die Hälfte der Menschen mit medizinischen Bedingungen, die bereits kämpfen mit Angst und/oder depression. So ist es sehr wahrscheinlich, dass in den Kontext einer globalen Gefahr für die Gesundheit, diese Abschirmung wird eine weitere Verschlechterung Ihrer psychischen Gesundheit. Dieser kann mit einem Mangel an motivation und eine Barriere zu nehmen, die ersten Schritte außerhalb.

Für diejenigen mit zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme, ist es äußerst wichtig, Wachsamkeit, sowohl in Bezug auf vorbeugende Maßnahmen und die überprüfung der körperlichen Symptome. Aber das kann leicht zu übermäßigen, die dazu dienen können, zu erhöhen, Angst und physiologische Symptome. Dies ist ein Teufelskreis, können den Menschen zu vermeiden, gehen im freien.

Und wenn wir etwas vermeiden durch Angst, wir hören, herauszufinden, was passiert wäre, hätte wir hielten durch. Wir haben nicht bekommen, um zu sehen, dass es gewesen wäre, ok—seltsam, überwältigend, aber psychisch zu überleben.

Überwindung der Angst

Es ist wichtig, dass die Abschirmung hält folgende Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen—nicht mehr, nicht weniger. Aber auch wenn es sich hart anfühlt, diese Menschen können. Für die meisten, es ist über das werden verwendet, um die neue Erfahrung des draußen-seins. Sobald die erste unerwartete Begegnung behandelt wird, kann die Dinge beginnen zu fühlen, leichter.

Wenn es nicht funktioniert, kann es helfen, zu akzeptieren und zu verstehen, Ihre Angst. Angst stellt sich als sorgen über das, was könnte als Nächstes passieren, aber auch in viele physiologische Möglichkeiten, wie Herzklopfen, zittern, Brust Straffung—das ist adrenalin und verursacht durch die Angst vor der Antwort. Angst ist eine normale Reaktion auf eine abnorme situation. Sie können beginnen, um das übel mit coping-Strategien wie z.B. körperliches Training, Atemübungen/meditation und herausfordernde nutzlosen Gedanken.

Es ist wichtig, um unsere Gedanken präzise und Perspektive, bleiben Sie im hier und jetzt und behandeln uns mit selbst-Mitgefühl, wenn Dinge gehen nicht wie geplant.

Für die meisten bestrebt, eine allmähliche Rückkehr zur Natur kann am besten sein. Ein langer Spaziergang in einem belebten park an einem Samstag morgen wird zweifelsohne ein Höhepunkt in Angst und kann die Außenwelt das Gefühl überwältigend und unsicher. Stattdessen kann es besser sein, starten Sie mit einem kurzen Spaziergang zu einem Zeitpunkt und Ort, wo es weniger Menschen um.

Es ist auch wichtig, zu schätzen, um die positive Veränderung, stepping außen bringt. Dies kann verwendet werden, zu überdenken, Hobbys und Aktivitäten, die bringen Sie Freude und engagieren, um Ihr Soziales Netzwerk. Ein guter Grund zu gehen ist ein wichtiger motivator, wenn die Angst ist eine treibende Kraft zu bleiben.

Die meisten Menschen mit einer klinischen Schwachstellen lebte mit Unsicherheit und sogar vor COVID-19, die Anpassung an die sich verändernden medizinischen Gegebenheiten und Reaktion auf gesundheitliche Bedrohungen. Solche Menschen sind oft sehr belastbar und bewaffnet mit einem repertoire von adaptiven coping-Strategien.