Dicker Bauch ist nicht gleich dicker Bauch. So unterschiedlich der Ursprung der Speckrollen, so verschieden sind auch die Taktiken dagegen. Wir zeigen Ihnen 5 verschiedene Frauenbauch-Typen – und wie Sie sie am besten wieder loswerden.
1. Das Bäuchlein
Der Oberbauch ist flach, unterhalb des Bauchnabels wölbt sich ein kleines Bäuchlein (siehe Bild oben).
Das ist Ihr Problem: Bewegungsmangel können sich Frauen mit diesem Bauchtyp nicht vorwerfen. Häufig entsteht die Wölbung gerade durch Training. Es gibt nämlich Übungen, die diesen Teil des Bauches hervortreten lassen. Eine andere Ursache: Fast Food und süße Snacks.
Die Lösung: Verzichten Sie auf Sit-ups. Falsch ausgeführt lassen sie den Bauch nur noch stärker hervortreten. Machen Sie lieber Liegestützen. Und verringern Sie Ihren Süßigkeiten und Fast-Food-Konsum. Sonst entsteht irgendwann ein Rettungsring.
2. Der Mama-Bauch
Colourbox.de/FOL Schlaffe Bauchmuskulatur im Ober und Unterbauch tritt häufig nach einer Schwangerschaft auf. Der Bauch nach einer Schwangerschaft zeichnet sich durch schlaffe Bauchmuskulatur im Ober- und Unterbauch aus.
Das ist Ihr Problem: Der Mama-Bauch entsteht nach einer Schwangerschaft durch gedehntes Bindegewebe und eine ausgeleierte Bauchmuskulatur.
Die Lösung: Der Klassiker: Leichte Kost (Sie essen nicht mehr für zwei!) und Sport helfen den meisten Frauen auf Dauer gegen den Schwangerschaftsbauch.
3. Der Stress-Bauch
Colourbox.de/FOL Beim Stressbauch zeigt sich oft Fettgewebe in der Bauchdecke über Magen und Darm Der Stress-Bauch zeichnet sich durch viel Fettgewebe in der Bauchdecke über Magen und Darm aus. Viele Betroffene leiden außerdem unter Darmproblemen.
Das ist Ihr Problem: Sie haben viel Stress, lassen dadurch häufig Mahlzeiten ausfallen oder schlingen sie herunter. Dadurch schlucken Sie viel Luft. Das belastet den Magen-Darmtrakt.
Die Lösung: Lassen Sie sich Zeit beim Essen und bevorzugen Sie leichte Speisen.
4. Der Rettungsring
Colourbox.de/FOL Dieser Rettungsring zeichnet sich durch zwei ringförmige Fettpolster aus. Dieser Bauchtyp zeigt sich in zwei ringförmigen Fettpolstern, einer über- und einer unterhalb der Taille.
Das ist Ihr Problem: Ab einem Alter von 30 Jahren wird der Stoffwechsel träge. Wer trotzdem weiter Pizza und Schokolade futtert wie vorher, dem wachsen schnell die unbeliebten Rettungsringe.
Die Lösung: Gegen die Rettungsringe hilft nur Ausdauersport. Und damit die Fettringe nicht wiederkommen: Vermeiden Sie Kohlehydrate.
5. Der Blähbauch
Colourbox.de/FOL Der Blähbauch ist morgens noch flach, im Laufe des Tages wölbt er sich. Der Bauch ist morgens noch flach, im Laufe des Tages bläht er sich im mittleren und unteren Bauchbereich. Im Extremfall ist er abends steinhart und schmerzt.
Das ist Ihr Problem: Ein Grund für einen Blähbauch kann eine Nahrungsmittelunverträglichkeit sein, etwa gegen Gluten oder Lactose. Auch kohlensäurehaltige Getränke können zu einem Blähbauch führen. Aber auch Stress kann zu einem Blähbauch führen.
Die Lösung: Verzichten Sie auf Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Fast Food, scharfe Gerichte und andere blähende Lebensmittel wie Zwiebeln oder Hülsenfrüchte. Essen Sie stattdessen möglichst magenschonende Kost wie gekochtes Gemüse.
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