(HealthDay)—Ist Ihr workout-routine, die in einem Einbruch? Um immer wieder herausfordern Ihren Körper, ist es wichtig, zu optimieren Ihrer Therapie alle drei Monate, oder jede Saison.
Durch die Ausrichtung dieser Veränderungen der saisonalen änderungen, können Sie auch starten, die richtige Vorbereitung für die nächste Saison die sportliche, wie das training für das Skifahren im Herbst und Wandern in den Frühling. Um zu beginnen, schnappen Sie sich einen Kalender und chart heraus Ihren wichtigen Terminen und Aktivitäten.
Nicht alle änderungen an Ihrem Programm dramatisch zu sein, nach der American Council on Exercise. Herausfordernde selbst kann so einfach sein wie ändern, Ihre Kraft-training-Ausrüstung von freien gewichten, mit Widerstand bands oder Körpergewicht nur übungen wie push-ups, Wand sitzt und knirscht.
Wenn Sie schon die Ausübung solo, eine wirksame Veränderung ist die build-in eine soziale Komponente. Bitten Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen, für das Training oder melden Sie sich für eine Klasse, die Sie schon immer wollten, um zu versuchen. Sie haben mehr Spaß und mehr Verantwortung, wenn andere beteiligt sind.
