Gefühl gefangen? Sind die Wände schließen in? Sie haben eine seltsame Drang, etwas zu tun, ein wenig verrückt? Vielleicht ist es nicht schlecht, aber nach mehr als einem Monat distanzieren sich von Kollegen, Klassenkameraden, Freunde und sogar Mitglieder Ihrer Familie werden Sie möglicherweise Anzeichen einer beunruhigenden Krankheit: cabin fever.
Natürlich, cabin fever ist nicht eine echte psychische Störung. Es ist eine folk-Begriff für die Kombination von Angst und Erschöpfung, die Sie erleben, wenn Sie beginnen zu fühlen, gefangen in Ihrem eigenen Haus. Aber, während die Krankheit kann nicht real sein, die Symptome sind sicher, und die Behandlung dieser Symptome früh kann den Unterschied machen.
Laut James Coan, associate professor für klinische Psychologie und Direktor des Virginia-Affective Neuroscience Laboratory an der University of Virginia, unser natürlicher Lebensraum ist nicht eine Kabine, ein Wohnzimmer oder ein Büro zu Hause; es ist andere Menschen.
“Wir sind darauf ausgelegt, als eine Spezies zu sein, um andere Menschen”, sagte er. “Wir sind extrem anpassungsfähig. Das ist, warum wir alle auf der Welt. Wir Leben können, überall, und wir Leben auf fast jede Art von Nahrung. Wir haben sogar auf dem Mond spazieren gegangen. Aber der Grund, dass wir so anpassungsfähig ist, dass wir abgeholt haben unsere ökologische Nische, Lebensraum, genommen und es mit uns. Wir haben verwandelte es in jeder anderen.”
Entfernen Sie, dass der Zugriff auf andere, wir erwarten, dass auf einer täglichen basis, und “wir fangen an verrückt zu werden,” Coan sagte. “Und die Natur, die ‘verrückt’ ist wirklich, dass unser Körper und unser Gehirn sind so gründlich entwickelt, um die Arbeit mit anderen Menschen, dass Sie nicht sehr gut funktionieren auf Ihre eigenen.”
Coan vergleichen das fahren in einer fremden Stadt, bei der Suche nach einer Adresse. “Wenn Sie jemanden auf dem Beifahrersitz,” sagte er, “Sie können die Adresse und navigieren, während Sie gerade betreiben Sie das Auto. Es ist so viel einfacher. Weil, wenn ich bin nicht auf der Suche nach der Adresse, ich kann all meine Aufmerksamkeit zu fahren. Wenn Sie beraubt werden, die person auf dem Beifahrersitz, Ihre Bandbreite geschnitten. Wenn Ihre Bandbreite ist schneiden, fangen Sie erschöpft. Und wenn Sie beginnen immer erschöpft, Ihre Welt wird mehr und mehr chaotisch, mehr aufdringlich, und elender.”
Für einige ist die Erfahrung führt zu nichts mehr als Reizbarkeit, aber für andere, die kämpfen mit den Auswirkungen von sozialer isolation, kann es auslösen, Gefühle der Einsamkeit und depression, und das ist, wenn cabin fever kann zu etwas viel ernster.
Adrienne Wood, assistant professor für Psychologie an der UVA, die Studien, die Auswirkungen von Emotionen auf unser Verhalten, sagte, dass die soziale isolation, und insbesondere die Erfahrung des seins einsam ist, ist ein sehr ungesunder Zustand.
“Chronische Einsamkeit ist auf Augenhöhe mit dem Rauchen einer Schachtel Zigaretten pro Tag in Bezug auf seine Gesundheit auswirken. Nicht nur für Ihre geistige Gesundheit, sondern auch für Ihre körperliche Gesundheit”, erzählt Wood. “Nur das subjektive Gefühl, einsam zu sein, erhöht die Entzündung im Körper, die der Körper die Krankheit Zustand. Ihr Körper wird physisch behandeln sich, als ob Sie krank waren, die, auf lange Sicht, ist schlecht für Sie.”
Holz schlug vor, dass, wenn Sie beginnen zu fühlen, die Auswirkungen von Erschöpfung oder depression, es gibt Dinge, die Sie tun können, wie das verbringen der Zeit in der Sonne jeden Tag, der Suche nach kreativen Aktivitäten, die halten Sie immer gelangweilt und die Etablierung einer routine, die bringen kann, eine gewisse Berechenbarkeit in den Tag. Die wichtigste Sache, die Sie tun können, ist, Wege zu finden, um zu minimieren Ihr Gefühl der isolation.
Telefonate, Videokonferenzen, online-Spiele spielen und bauen aktiv Ihr Netzwerk durch die sozialen Medien sind alles gute Ideen, und Holz Hinzugefügt, dass das lachen bleibt eines der besten Dinge, die Sie teilen können mit den Menschen in deinem Leben.
“Lachen ist verbunden mit positiven Emotionen,” Holz sagte, “aber es hat auch therapeutische Wirkungen auf den Körper und ist verbunden mit der Freisetzung von Endorphinen, die Sie erhalten, nachdem übung. Lachen erhöht die Schmerzgrenze, aber es hilft auch, bauen Ausfallsicherheit.
“Dies ist ein sehr ablassen Zeit, die wir alle erleben. Es ist sehr emotional entleeren; es ist körperlich erschöpfend und es ist kognitiv entleeren. Positive Emotionen und insbesondere humor sind die Möglichkeiten des Wiederaufbaus der Ressourcen, die wir zur Verfügung haben, um uns.”
Aber, Holz warnten, wenn Sie beginnen zu fühlen, etwas ähnlich zu Depressionen, warten Sie nicht, Maßnahmen zu ergreifen, um mit Freunden, Familie und Kollegen und ein wenig lachen.
