Es gibt keinen Zweifel: zu Hause Bleiben, machen sich sorgen um Arbeitsplätze und Finanzen, ist ein Rezept für eine depression während der Corona-Virus-Pandemie.
Aber ein Experte bietet einige Tipps, wie Sie pflegen eine gute psychische Gesundheit in dieser schweren Zeit.
“Die aktuelle situation hat viele von uns fühlen sich hilflos, ängstlich und hilflos”, sagte Dr. Donna Anthony, chief medical officer bei Gracie Square Hospital in New York City.
“Um diese Krise zu meistern, ist es wichtig zu erkennen, diese Gefühle und diese proaktiv zu Steuern stress, pflegen Sie Ihre Gesundheit, und Wege finden, zu bewältigen, wenn die Dinge scheinen dunkel. Wir wissen nicht, Wann unser Leben zurück zu einen Anschein von Normalität, aber in der Zwischenzeit gibt es Schritte, die wir ergreifen können, um uns selbst besser fühlen,” sagte Anthony in einem Krankenhaus Nachrichten release.
Menschen, die bereits mit Depressionen zu kämpfen und Angst kann es noch schwieriger, jetzt, und auch diejenigen, die noch nicht konfrontiert, denen psychische Gesundheit Herausforderungen, die möglicherweise fühlen Sie sich ängstlich, ängstlich und einsam.
Nehmen Sie einen Schritt zurück und untersuchen Sie Ihre Gefühle, Anthony vorgeschlagen. Sein, nicht-wertend und mitfühlend gegenüber sich selbst. Lenken Sie sich von negativen Gedanken. Wenn Sie sich langweilen, etwas zu tun. Wenn Sie einsam oder ängstlich ist, einen Freund anrufen.
Ihr Körper ist besser in der Lage, stress zu kämpfen, wenn Sie kümmern sich um Sie. Essen gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und genug Ruhe und Schlaf. Versuchen Sie nicht, zu lindern stress, der durch Selbstmedikation mit Drogen, Alkohol oder zwanghafte Verhaltensweisen, wie Essen, Anthony geraten.
Die Aufrechterhaltung der täglichen Routine kann Ihnen helfen, sich in der Steuerung Ihres Lebens, fügte Sie hinzu. Aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag, Dusche, Kleid und Holen Sie sich einige übung, zu Fuß rund um Ihr Haus, wenn Sie nicht nach draußen gehen. Es ist besonders wichtig, strukturieren Sie Ihren Tag, wenn Sie von der Arbeit. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sicher sein, Pausen zu machen.
Die Arbeit an Hobbys und anderen Interessen, die Suche nach sozialer Unterstützung, und entspannen Sie sich durch meditation, Atmung, massage, hören oder machen Musik, Gesang und Kunst zu schaffen.
