Wussten Sie, dass die Welt-Gesundheits-Tag wurde am 7. April? Die meisten Menschen don’t sogar wissen, dass so ein Tag existiert!
Die Pandemie hat sich definitiv verändert unsere Sicht auf verschiedene Dinge. Eingesperrt zu Hause für die letzten paar Monate hat uns erlaubt, auf unser Leben reflektieren und den Wert der Dinge, die wirklich wichtig für uns. Diese neue Perspektive hat, in einer Weise zu sprechen, unser Leben für immer verändert. Also, wenn we’ve geändert auf persönlicher Ebene, warum nicht versuchen zu ändern, auf eine körperliche Ebene zu suchen?
In diesem Monat versuchen, zu widmen Ihre Zeit, um zu bauen eine gesündere version von sich selbst – eine person, die lädt neue Herausforderungen und Chancen. Mit dieser vision im Hinterkopf, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen Ihre Gesundheit zu verbessern.
1. Essen Richtiges Essen
Jetzt don’t kommen zu uns, die sagen “alle Essen ist wirklich food”. Nein. Alle Nahrungsmittel, die nicht real food. Ja, we’re reden über die Haufen von junk-Lebensmittel, die Sie versteckt haben, Weg in Ihrer Speisekammer. Wir erkennen, dass das sperren sich zu Hause mit nichts zu tun, ist ziemlich langweilig.
Ja, wir wissen, es gibt so etwas wie “gelangweilt eating”. Und ja, wir wissen you’ve nie bekommen die Möglichkeit, genießen Sie eine ungesunde snack, während in der Mitte eine wichtige Sitzung. Aber der größte Vorteil, den Sie jetzt haben, ist, dass alle Ihre Mahlzeiten zu Hause gekocht. Als solcher, hin zu nahrhaften Lebensmitteln wird Ihnen helfen, erhöhen Ihre Energie, Ihre Produktivität, und es wird helfen, halten Sie Ihr Gewicht in Schach.
2. Teile Deine Mahlzeiten
Denken Sie daran, diese science-Klassen zurück in der Mittelschule, wenn you’d-Studie über ausgewogene Ernährung? Wäre es an der Zeit zu Graben, die Sie zurück in Ihre Erinnerungen. Oder, eine einfache Google-Suche wird auch. Ihr Körper braucht seine erforderliche Maßnahmen der Proteine, Kohlenhydrate, Milchprodukte und Fette, um gesund zu sein.
Wenn you’wieder eine harte Zeit, herauszufinden, wie viel von jeder Sie Essen sollten, Folgen Sie diese einfache Regel. Füllen Sie die Hälfte Ihrer Platte mit Gemüse, ein Viertel mit Kohlenhydraten, und das restliche Viertel mit Proteinen. In jeder Mahlzeit sollten Sie versuchen, Sie zu integrieren, eine kleine Molkerei, wie gut. Wenn you’wieder keine Milch, person, Joghurt und Käse sind große ersetzt.
3. Haben Feste Mahlzeit Timings
Nur weil you’re Arbeit von zu Hause doesn’t bedeutet, Sie können Essen, Wann immer you’d wie an. Als eine Angelegenheit von der Tat, um gesund zu bleiben, müssen Sie halten jeden Tag wie ein normaler Arbeitstag. Das bedeutet, dass Sie haben, um sicherzustellen, dass Sie nicht überspringen Mahlzeiten und Frühstück, Mittag-und Abendessen in der richtigen Zeit. Und denken Sie daran, keine Lebensmittel nach 9 Uhr.
Wenn Sie arbeiten von 9 Uhr bis 5 Uhr jeden Tag, sind die Abstände zwischen den Mahlzeiten können ganz schön lange sein. Als solche, es wird empfohlen, dass Sie speichern Sie einige snacks für sich selbst. Einige gesunde Snack-Optionen gehören Nüsse, Obst, gekocht oder gedünstet Elemente.
