Nur ein paar änderungen in Ihrem lebensstil kann Ihnen helfen, Leben länger und könnte der Wendepunkt für Ihre Gesundheit im Allgemeinen. Eine kürzlich abgeschlossene Studie ergab, dass vier schlechten Gewohnheiten, Rauchen, trinken, Lethargie und schlechte Ernährung ohne ausreichend Obst und Gemüse führen zu einem frühen Tod. Glücklicherweise können Sie etwas tun, um zu beheben diese und andere ungesunde Verhaltensweisen, um nicht nur sparen Sie von einem frühen Grab, sondern bauen Ihre body’s Immunität, Toleranz und Ausdauer beim gestalten Ihrer gesamten selbst. Im Grunde, wo ein Wille ist ist auch ein Weg, und wenn Sie bereit sind, Sie zu brechen könnte Sie Ihre schlechten Gewohnheiten, egal wie süchtig Sie vielleicht haben werden.
Hier sind ein paar Zähler Gewohnheiten, die Sie anpassen konnten, um Ihre Körper in Form und Vitalität.
Keine Über-dem Essen:
Wenn Sie möchten, um zu Leben, um 100, tun sich einen gefallen und lassen Sie ein wenig Essen aus dem Teller. Autor Dan Buettner, der Analysen Langlebigkeit rund um die Welt, entdeckt, dass die ältesten japanischen Menschen, die sind weit über hundert aufhören zu Essen, wenn Sie fühlen sich über 80% voll. Sie können nicht ganz zufrieden, also Hör auf mit dem überschüssigen Lebensmittel, die Sie denken, wird Sie überzeugen, denn es wird nicht! St. Louis University-Forscher haben bestätigt, dass das Essen weniger hilft, Sie Altern langsamer, da es hilft dem Körper den Stoffwechsel, ohne Sie zu belasten die Organe, somit das Leben zu verlängern.
Verspielt ist Gut:
Mit befriedigenden Geschlechtsverkehr zwei-bis dreimal pro Woche mit Ihrem Ehepartner können hinzufügen so viel wie drei Jahre, um Ihr Leben. Die Heiterkeit der verspielt-session eindrucksvoll Kalorien verbrennt viel schneller als eine standard-übung – manchmal ist es äquivalent zu den Kalorien in 30 Minuten laufen. Was würden Sie lieber tun? Regelmäßiger Geschlechtsverkehr kann auch den Blutdruck zu senken, verbessern Ihren Schlaf Zeit, um maximale und Erholung, steigern Sie Ihre Immunität, und schützen Sie Ihr Herz.
Reduziert-TV-Zeit:
Zu viel Zeit vor der “Kleber-box” kann sich negativ auf Ihre Gesundheit. Ton es nach unten. Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Menschen, die blieb geklebt, um den TV für bis zu vier oder mehr Stunden an einem Tag wurden 46% eher zu sterben von jeglicher Ursache als Menschen, die sahen weniger als zwei Stunden pro Tag. Dies ist, weil der Körper in einen entspannten Zustand zu lange und seine Inaktivität schwindet die Ausdauer und Immunität Ebenen. Schneiden Sie wieder ein wenig auf diese und sparen Sie sich von den immer übergewichtig und riskieren Herzinsuffizienz.
Kontakte knüpfen:
Studien haben gezeigt, dass Sie ein höheres Risiko von Herzerkrankungen, ohne ein starkes Netzwerk von Familie und Freunden. Einsamkeit kann zu Depressionen führen, die wiederum führt zu einer Entzündung, die ist so tödlich wie das Rauchen. Lassen Sie sich nicht von Ihren sorgen oder soziale ängste auf Sie: gehen Sie her und schließen Sie mit Menschen um. Leben in das Glück der anderen und finden Sie Ihre.
Trinkt in Maßen und Verantwortungsvoll:
Trinken wurde so dämonisiert in diesen Tagen, und für sehr guten Grund. Ein Beispiel für diese Tatsache ist das Ergebnis einer Studie, die ergab, dass Frauen, die zwei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag und Männer, die drei oder mehr laufen kann, die schädlichen Auswirkungen von Gewichtszunahme zu Problemen in Beziehungen zu psychischen Problemen. Aber in geringen und kontrollierten Mengen kann Alkohol sogar gut für Ihre Allgemeine Gesundheit. Sollten Sie vielleicht kämpfen ein Magen-Problem, Alkohol kann empfohlen werden, je nach problem an der hand. Licht trinken verbunden worden, um signifikante Herz Vorteile, also reduzieren auf Ihr Trinkwasser und schalten Sie Ihre schädlichen sucht zu einer Einsparung Gewohnheit.
Heben Sie Diese Gewichten:
Eine tägliche Dosis von übung kann gesagt werden, dass Sie die nächste Sache, die wir haben, um ein Jungbrunnen. Nutzen Sie diese und bauen Sie Ihren Körper ‘ s Immunität, Ausdauer und Toleranz, indem Sie regelmäßig trainieren. Sie brauchen nicht zu einem Fitness-freak für diese. Moderate übungen, die helfen, beschleunigen Ihren Stoffwechsel des Körpers und reduziert erheblich die Risiken von Herz-Probleme. Nehmen Sie sich Zeit, um täglich trainieren und reap die nutzen sich mit der Zeit.
No Smoking:
Raucher sind viel eher zu sterben, junge. Speichern Sie Ihre inneren Organe, den stress und halten Sie den Mund Geruch Weg durch das Rauchen. Es würde tun Sie viel gutes.
