Seit Jahrzehnten haben die Menschen schon immer fasziniert von allen Dingen Oprah, einschließlich einer Diät folgt Sie der und empfiehlt. Die neueste heißt Die OMD-Plan, in denen OMD steht für eine Mahlzeit am Tag. Diese doesn’t bedeuten, selbst die Beschränkung auf eine einzige tägliche Mahlzeit, sondern vielmehr, dass eine Verpflichtung, zu einem Essen pflanzliche Mahlzeit pro day—eine änderung, die verbessern können Ihre health und sich positiv auf die Planeten.
Die OMD-Plan wurde erstellt von Suzy Amis Cameron, environmentalist und co-Gründer von MUSE, eine private Schule in Calabasas, California mit einem völlig pflanzlichen Küche, die gerade erst die Grünste Restaurant der Welt ausgezeichnet.
Suzy erschien vor kurzem auf Oprah’s SuperSoul Sonntag zu sprechen, über die plan und Ihr zugehörige Buch, das enthält Dutzende von Ihr family’s pflanzliche Rezepte. Oprah, wer ist an Bord, begann eine 30-Tage-OMD Herausforderung, und she's gefilmt mit einer Küche-video mit Suzy, dass die Funktionen, die book’s veggie Frühlingsrollen.
Laut Cameron, einfach nur eine der täglichen Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis hilft, Wasser zu sparen und Bäume, Reduzierung der Treibhausgase, und auch den Schutz bedrohter Tiere. Zur gleichen Zeit wird der Schalter verbessert die Allgemeine health und verringert das Risiko von chronischen Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs, Typ-2-diabetes und Adipositas.
Das Buch enthält eine 14-Tage-Mahlzeit plan und Dutzende Rezepte wie chia-pudding, smoothies, Süßkartoffel hummus, hausgemachte falafel, spaghetti Bolognese (aus Jenseits von Fleisch), und sogar desserts wie vegane Karottenkuchen und Schoko-mousse.
Es enthält auch hilfreiche Informationen und Ressourcen. Ein stat, der wirklich bei mir hängen geblieben ist: Wenn nur eine person wählt, um eine Ihrer täglichen Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis, es spart rund 200.000 Liter Wasser, und es speichert den Kohlenstoff-äquivalent der Fahrt von Los Angeles nach New York City über eine year's Zeit.
Küche Tipps enthalten, wie man seine eigene Mutter Milch einweichen Bohnen und Gurke, Gemüse. Das Buch auch offers grab-and-go-options und erklärt, wie der shop und store eine Reihe von pflanzlichen Lebensmitteln.
Nachdem Sie und Ihr Mann (Regisseur James Cameron) wurde veganer, Cameron wurde etwas von einem Evangelisten für plant-based eating. Aber Sie fand, dass viele Leute waren überwältigt von der Idee des Werdens völlig auf pflanzlicher Basis übernachtung. Machen Sie einfach eine Mahlzeit am Tag, auf pflanzlicher Basis, war aber machbar.
Oprah auf den plan ruft “begreifbar.” Cameron bezeichnet es als “die einfache, elegante Lösung,” und glaubt, dass dies eine kleine Verschiebung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Verbesserung der Energieeffizienz, Unterstützung glühende Haut und Haar, Ihre Gesundheit zu verbessern, Geld zu sparen, verbessern Sie Ihre sex-Leben, und gleichzeitig helfen, den Planeten zu retten. Das Buch ist gespickt mit Geschichten von Menschen, die angenommen haben, den plan, das die Ergebnisse, die deutliche Gewichtsabnahme, bessere geistige Konzentration, verringert Blähungen, klarere Haut, und verbessert die Gesundheit-Markern, wie den Blutdruck senken.
Ich glaube, dass OMD ist smart, Empowerment, und nachhaltig. Und wenn Sie gesund ganze Lebensmittel, pflanzlichen Mahlzeiten, die Sie sofort steigern Sie Ihre Aufnahme von Gesundheits-schützende Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. It’s auch wichtig, weil die Klima-Krise ist eine öffentliche Gesundheit-Notfall, die Auswirkungen beinhalten, Ernährungsunsicherheit, Wasser-Sicherheits-Risiken, Luftverschmutzung und Krankheiten getragen von Insekten. Nach Ansicht der Wissenschaftler, die Nahrung, die wir Essen spielt eine wichtige Rolle im Klima-Bedingungen, einschließlich der Produktion von einem Drittel aller globalen Treibhausgas-Emissionen.
Fazit: Die OMD-Plan in Linie mit den derzeitigen Ernährungs-Empfehlungen, wie Die Planeten-Diät, die Anrufe, die zur drastischen Reduzierung der tierischen Lebensmittel und Essen mehr Pflanzen. Aber OMD ist einfach, und einfach in die Tat umzusetzen. Ich Liebe Oprah’s Wort, “greifbar,” und Oprah herself—für die Verbreitung des Wortes über diese einfache Methode, um verbessern Sie Ihre künftige Gesundheit hat, und die Unterstützung der Heimat, die wir alle teilen: die Erde.
Cynthia Sass, MPH, RD, is Gesundheit's beitragen Ernährung editor, a New York Times Bestseller-Autor, und eine private Praxis Leistung Ernährungsberaterin, die hat als Berater für die fünf Profi-Sport-teams.
Zu mehr Ernährungs-und Diät-Tipps in Ihrem Posteingang, melden Sie sich für the Ausgewogene Beißt newsletter
