Letzten Monat, Judy Sombar konfrontiert, eine Catch-22 aufgrund der COVID-19.
Ihr dilemma: Bleiben Sie in Ihrem Mt. Libanon, Pa., zu Hause, umgeben von Ihrem Ehemann, vier Kinder und zwei Hunde, während riskiert Ihr Leben, denn Sie hat einen immungeschwächten Zustand und zwei Ihrer vier Kinder konnten sich nicht selbst isolieren, zu der Zeit. Oder verschieben Sie vorübergehend in einem Airbnb in der Nähe aber das Risiko einer Verschärfung Ihrer bestehenden psychischen Erkrankungen von Depressionen und Angstzuständen.
Niemand ist immun gegen die Stressoren, die in der neuen coronavirus sowie die Isolierung von der sozialen Distanzierung in einem Versuch zu mildern, Ihrer Verbreitung. Besonders betroffen sind diejenigen, die bereits diagnostiziert mit Depressionen oder Angststörungen wie Sombar.
Eine geschätzte 11 Millionen Menschen in den USA hatten mindestens eine schwere depressive episode mit starker Beeinträchtigung im Jahr 2017, was 7% der Erwachsenen Bevölkerung, nach dem National Institute of Mental Health. Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung im Land, die 40 Millionen Erwachsene, 18% der Bevölkerung, jedes Jahr, nach der Angst und Depression Association of America. Und unzählige andere, ohne Geschichte der GEISTESKRANKHEIT leiden, weil der Unsicherheit, die die tödlichen, hoch ansteckenden virus bewirkt hat.
Am Ende, Sombar, 49, entschied sich, zu schützen, Ihre körperliche Gesundheit, und zog in ein Airbnb in Mt. Libanon on März 20. Zwei Ihrer Söhne im Alter von 19 und 12, bewegte sich mit Ihr, um Ihr Gesellschaft zu leisten, aber Sombar, 49, stil fühlte sich isoliert und ängstlich. Sie schluchzte unkontrolliert. Sie fühlte sich hoffnungslos. Sie dachte an das schneiden selbst, in der Hoffnung körperliche Schmerzen würde stumpf die seelische Qualen.
Wenn Sie bestrebt ist, zu schreiben erlaubt Ihr zu trennen von unruhigen Gedanken. So nahm Sie auf Facebook auf 22. März, dem Tag nach der ersten Allegheny County Tod von COVID-19 berichtet wurde. Ihr Schmerz, Hilflosigkeit und Angst sind spürbar in Ihrer post.
“Ich bin nicht OK”, schrieb Sie. “Heute Abend oder morgen, ist es möglich, dass ich die Rallye, so wie ich gestern, und ich werde hier posten, mit einer ganz anderen Haltung. An diesem morgen, aber ich habe das Gefühl, den tiefen Verlust von meinem normalen Leben, der Frieden, das kommt mit der Vertrautheit der Umgebung und die lieben und meine-wenn auch Banale dailiness, die kann ich nicht zugreifen, derzeit;.ICH BIN NICHT OK, SO WIE HEUTE.”
Stress und Angst sind normale Reaktionen auf ein außergewöhnliches Ereignis und die COVID-19-Pandemie sicher qualifiziert als eine.
“Dies ist eine sehr stressige Zeit”, sagte Laurie Barnett Levine, executive director of Mental Health America of Southwestern PA. “Unsere Leben wurden für immer verändert, indem dieses in viele bekannte und unbekannte Wege, und das erzeugt Angst.”
Hilft es, sagte Sie, genügend Schlaf zu bekommen, werden körperlich aktiv, Essen eine gute Ernährung und “Fokus auf die Gegenwart und die Dinge, die Sie haben die Kontrolle über die Dinge, die Sie bringen Freude.”
Aber wenn stress und Angst beeinflussen die normale tägliche Funktion—häufige Weinen und sorgen, Schlaflosigkeit, Unfähigkeit, Freude, Erhöhung des Alkohol-oder Tabakkonsum oder Konsum von illegalen Drogen—ist es Zeit, Hilfe zu suchen.
“Es ist wirklich wichtig, dass, wenn Sie erleben Angst, dass ist nicht überschaubar, dass Sie sprechen Sie Menschen in Ihrem support-system oder professional,” Levine sagte. “Darüber zu reden, kann sehr hilfreich sein. Es ist ein Weg zu lösen, die Angst. Wir sagen, “Es ist OK nicht OK’.
“Es ist nichts zu schämen. Es braucht Kraft, um Hilfe zu bitten.”
Familienmitglieder und Freunde, die jemanden kennen, der kämpft, während der Pandemie sollte erreichen, um Ihnen zu zeigen, Unterstützung, Ermutigung und Verständnis. “Und freundlich zu sein. Dies ist eine Zeit, mehr als je zuvor, freundlich zu sein,” Levine sagte.
Die Menschen sollten sich auch bewusst das Risiko von Selbstmord, sagte Sie. Es ist vollkommen richtig, jemanden zu bitten, “Sind Sie OK? Denken Sie über sich selbst verletzen?’ Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Fragen, die stellt die Idee in Ihrem Kopf. Indem Sie Sie bitten, Sie Ihnen die Erlaubnis geben, zu sprechen. Das ist, wie Sie Ihnen helfen.”
Jack Rozel, medizinischer Direktor für die Lösung der Krise-Services für UPMC-Western Psychiatrischen Krankenhaus, sagte, es wurde noch nicht eine erhebliche Zunahme der Anrufe zur Behebung der hotline, wo der Allegheny County Bewohner mit stress, Angst oder andere problem sprechen kann kostenlos mit geschultem Krise Kliniker.
“Was wir jetzt sehen, ist nicht in großen Mengen, aber die Menschen, die wir sehen, wirklich viel haben müssen,” Dr. Rozel sagte. “Wir wissen, dass die Notwendigkeit für psychische Gesundheit Dienstleistungen, die in einer Krise Gipfeln viel später als das Ereignis. Wir sehen eine langsame bauen jetzt, und wir erwarten in den kommenden Monaten die Nachfrage nach Dienstleistungen steigen erheblich. Wir erwarten, dass wir in der Lage sein zu handhaben, die mit internen personellen und anderen Ressourcen.”
Er stellte fest, dass fast alle der mehrere Hunderte von anrufen, die Beheben das 24-Stunden-hotline täglich erhält, sind von denjenigen, die ohne eine diagnostizierte psychische Erkrankung.
“Wir sind soziale Wesen. Die meisten Menschen nicht gut tun, mit sozialer isolation. Wir sagen, zu rufen, bevor eine Krise zur Krise”, so Dr. Rozel sagte.
“Das ist ziemlich ungewöhnlich und ziemlich einzigartig”, sagte er der fallout von COVID-19. “Die Metapher, die wir verwenden ist: Es ist kein sprint, sondern ein marathon. Wie die Zeit vergeht, wir werden herausfinden, eine Menge neuer Wege, die unsere neue lifestyle-unsere neue normal. Es wird einfacher werden, und wir treffen unsere Schrittlänge.
“Die Hilfe ist da draußen. Hoffe da draußen ist.”
Bill Dorn, der Teil des Isaly Counseling Associates, ist unter Therapeuten, die sich angepasst haben, um soziale Distanz Einschränkungen durch die Beratung von Mandanten, einschließlich der Familien, über die Telemedizin-app doxy.mich, bietet, audio und video in einer vielschichtigen, verschlüsselt und HIPAA-konformen Plattform. Er Texte oder E-Mails mit einem link auf seine 90-clients. Nach Ihrer Bestellung haben, klicken Sie auf den link, und geben Sie einen “waiting room”, bevor Sie Ihre Therapie-Sitzung.
Während er lieber face-to-face-Sitzungen, denn “70% der Kommunikation ist nonverbal”, er schätzt die fallback-Möglichkeit, um mit Kunden nahezu. Er sagt, seine Kunden sind zufrieden, wie gut. Seine einzige Ausnahme von der Nutzung der app ist für einen neuen Kunden, mit denen er begegnet, entweder in der Gruppe Carnegie oder Ross Büros für eine erste session.
Seit dem 1. März, er hat sich auf 11 neue Kunden, bis etwas von seinem monatlichen Durchschnitt von etwa acht. Den neuen Klienten erzählte ihm, dass ein Teil der Grund, warum Sie ihn sehen wollte, war wegen der Probleme im Zusammenhang mit der Pandemie. Es beeinflusst, seine bestehenden Kunden gut.
“Ich sehe eine Menge von Menschen—Männer, Frauen und Jugendliche—für die generalisierte Angststörung und COVID-19 ist, macht es schlimmer für Sie. Die Mehrheit der meine Arbeitsbelastung ist für affektive Störungen, Depressionen oder Angst-und Beziehungsprobleme. Alle noch verschärft wurden durch diese unglaubliche neue normal,” sagte er.
“Das big picture für mich ist, dass es entfernt hat von uns allen das Gefühl, etwas Energie. Wenn die Leute verlieren, die Entscheidungen im Leben, Sie können sich geistig und emotional sehr aufgewühlt.”
Sombar, noch in der Airbnb sagte, Sie ist die Aufrechterhaltung Ihrer Stabilität, bleibt auf Ihre Medikamente und ist mit doxy.mich mit Ihr zu treffen Therapeut.
“Ich bin normal funktioniert”, sagte Sie. “Die normale Funktion ist für mich ziemlich großartig funktionieren. Ich produktiv bin, habe ich viel von zwischenmenschlichen Fähigkeiten und die Dinge, die ich gedeihen auf.
“Der Grund, warum ich gepostet auf Facebook war, weil ich fühlte, ich war in einem derart schlechten Zustand des Geistes zu der Zeit. Ich brauchte, um zu überlegen, wie Wachse ich in meinem normalen Leben zu erreichen, zurück und schnappen Sie etwas, was ich weiß arbeitet für mich, das ist schreiben. Warum nicht die Wahrheit sagen?
