Wie das neue coronavirus breitet sich weiter aus, so haben ängste über COVID-19, die Krankheit, die es verursacht.
Joseph McGuire, Ph. D., M. A., eine Kinderpsychologin mit der Johns Hopkins Medicine, teilt einige Tipps für Sie und Ihre Familie auf, wie die Verwaltung coronavirus-bedingten stress.
Vorbereitung, keine Panik
Aus der news zu social media, eine Menge von Informationen, die verteilt über das neue coronavirus. Einige sind wahr, aber vieles kann falsch oder nur teilweise richtig, vor allem wie Sie Informationen schnell ändert.
McGuire empfiehlt die Verwendung von glaubwürdigen Quellen, wie die Centers for Disease Control and Prevention oder der World Health Organisation zu erhalten up-to-date, wissenschaftliche Informationen über die Krankheit und wie es zu verhindern.
“Wissen und Vorbereitung kann helfen, verringern die Gefühle von Panik”, sagt McGuire. “Individuen können die Informationen verwenden, die von vertrauenswürdigen Ressourcen zu entwickeln, persönliche Aktionspläne.”
Sprechen Sie mit Ihren Kindern
Kinder fühlen Angst oder ängstlich über das neue coronavirus. Es ist wichtig, zu validieren, Gefühle der Angst und nicht entlassen Sie geradezu, rät McGuire. Er bietet die folgenden Tipps:
- Hören. Nach Anhörung Ihrer Kinder, die Eltern können füllen Sie Sie in mit den richtigen Informationen, um zu beruhigen Ihre sorgen.
- Genaue Informationen. Bestimmen Sie, was Ihre Kinder bereits wissen über das virus und geben Ihnen genaue Informationen zu reduzieren Ihr Risiko zu fangen es. “Dazu gehören Kinder Fragen über die spezifischen Interessen oder was Sie darüber wissen coronavirus, und bietet praktische Lösungen, um Ihnen zu helfen, minimieren das Risiko”, erklärt McGuire.
- Mit dem Fokus auf Prävention. Halten Sie die Diskussionen konzentrierten sich auf präventive Maßnahmen. Einrichten und Lob gesunde hand-Wasch-Gewohnheiten, und erhalten regelmäßige Routinen für Freizeit, Mahlzeiten und andere Aktivitäten.
Wenn jemand in Ihrer Familie krank mit COVID-19 oder eine andere Krankheit, kann es sein, schwer für Kinder zu verstehen. “Hier ist es wichtig, einen festen plan zu minimieren, die sorgen und halten Sie konzentrierte sich auf proaktive Lösungen”, sagt McGuire. “Sie kennen Ihr Kind und wie Sie am besten lernen—stellen Sie sicher, dass Ihre Erklärungen sind klar und hilfreich.”
https://www.youtube.com/embed/hH8_qPtz37k?color=white
Bewusst sein
Stress kann das Immunsystem beeinflussen, aber es ist unsicher, ob Kurzfristige stress macht jemand eher fangen Sie das neue coronavirus, sagt McGuire. Schritte, um Ihren stress in einer gesunden Art und Weise ist wichtig.
Ein Weg, um zu verringern, ist die Sorge um sich selbst zu Erden in der Gegenwart durch Achtsamkeit. “Achtsamkeit ist eine tolle Technik, die helfen können, reduzieren den stress in schwierigen Zeiten”, sagt McGuire. Man kann die Praxis der Achtsamkeit, indem Sie ruhig sitzen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung und Sinnen.
Eine andere Möglichkeit zum verwalten von stress ist durch begrenzen computer-Bildschirm, Zeit und Medien Exposition. “Während Sie zu halten informiert über aktuelle Ereignisse ist wichtig, zu viel Aufmerksamkeit kann zu Problemen führen”, erklärt McGuire. “Grenzen setzen, können verhindern, dass das Gefühl mit der situation überfordert.
