Das neue Jahr bedeutet, es ist Zeit, um Vorsätze für 2020 und neue Forschung aus dem Journal of the American College of Cardiology schlägt vor, einen marathon zu laufen für die erste Zeit hätte mehrere Vorteile für die Gesundheit. Die Studie fand heraus, dass für die erste-mal-marathon-Läufer, die Ausbildung und den Abschluss der marathon war verbunden mit einem Rückgang der Blutdruck und die Versteifung der Aorta bei gesunden Teilnehmern wurden äquivalent zu einem vier-Jahres-Reduktion vaskulärer Alter, mit die größten Vorteile gesehen, die in älteren, langsameren männlichen marathon-Läufern mit höheren baseline-Blutdruck.
“Als ärzte treffen sich mit Patienten in das neue Jahr, so dass ein Ziel-orientiertes-training Empfehlung—wie die Anmeldung für einen marathon-oder fun-run ist vielleicht eine gute Motivation für unsere Patienten, aktiv zu bleiben,”, sagte senior-Autorin Charlotte H. Manisty, MD, des Instituts für Herz-Kreislauf-Wissenschaft am University College London und Barts Heart Centre in London. “Unsere Studie unterstreicht die Bedeutung von lifestyle-änderungen zu verlangsamen, die Risiken, die mit dem Altern verbunden sind, vor allem, wie es scheint nie zu spät sein, wie gezeigt, die von unseren älteren, langsameren Läufer.”
Arterielle Versteifung ist ein normaler Teil des Alterns, aber es steigert auch das Herz-Kreislauf-Risiko bei sonst gesunden Personen durch einen Beitrag zu einer erhöhten pulsdruck und ventrikuläre überlastung, die im Zusammenhang mit Demenz und Herz-Kreislauf-und Nierenerkrankungen, auch in der Abwesenheit von plaque in den Arterien. Während die Blutdruck-Medikamente verändern können, die arterielle Steifigkeit in den etablierten Herzkrankheit, weitere kardiovaskuläre Ereignisse treten bei Personen ohne Bluthochdruck.
Regelmäßige aerobe übung ist eine lifestyle-änderung, die hat Reale Auswirkungen, vor allem mit dem Wachstum in der Beteiligung der Massen zu laufen, wie eine zunehmend beliebte form der nicht-vorgeschriebenen übung. Die Forscher verwendeten eine Kohorte von 138 gesunde, ersten-mal-marathon-Läufer aus dem Jahr 2016 und 2017 in London-Marathon. Sie untersuchten die Teilnehmer vor dem training und nach dem marathon-Abschluss, um zu bestimmen, wenn altersbedingte Versteifung der Aorta wäre reversibel mit real-Welt-training.
Die Teilnehmer hatten keine bedeutende Vergangenheit medizinische oder kardiale Geschichte und wurden nicht mehr als zwei Stunden pro Woche bei der baseline. Im Durchschnitt waren die Teilnehmer 37 Jahre alt und 49% waren Männlich. Ausschlusskriterien waren vorbestehende Herzkrankheiten, die während der Voruntersuchungen oder Kontraindikation auf eine Herz-Kreislauf-Magnet-Resonanz-Bildgebung scan.
Die Forscher führten alle Messungen, bevor Sie die Ausbildung begonnen, sechs Monate vor dem marathon und wiederholte Sie, alle innerhalb von drei Wochen nach Abschluss der London-Marathon, aber nicht früher als eine Woche nach dem marathon zu vermeiden, keine akuten Effekte der übung. Bewertungen enthalten, Blutdruck-Messungen und Messungen der aortalen Steifigkeit durch Herz-Kreislauf-Magnet-Resonanz-imaging. Biologische Aorten-Alter war bestimmt von der Beziehung zwischen Alter der Teilnehmer und der Aorten-Steifigkeit auf drei Ebenen der aorta.
Alle Teilnehmer wurden in der Empfehlung zu Folgen, die “Anfänger-Trainingsplan” zur Verfügung gestellt von der marathon besteht aus ungefähr drei Läufe pro Woche, die in Schwierigkeiten zu erhöhen, die für ein 17-Wochen-Frist vor dem marathon. Die Forscher jedoch nicht davon abhalten, die Teilnehmer, die sich für alternative Trainings-Pläne. Die Durchschnittliche marathon-Laufzeit 5.4 Stunden bei Frauen und 4,5 Stunden bei Männern. Wenn im Vergleich zu Trainings-Daten und die marathon-Laufzeiten von 27.000 Läufer, diese Zeiten waren gefunden werden, die konsistent mit einem Trainingsplan von sechs bis 13 Meilen pro Woche.
Training verringerte sich der systolische und der diastolische Blutdruck um 4 und 3 mmHg, beziehungsweise. Gesamt -, Aorten-Steifigkeit sinkt mit training und war am stärksten ausgeprägt in der distalen aorta mit einem Anstieg der distensibility—die Fähigkeit zu schwellen, mit Druck von 9%. Diese beliefen sich auf den Gegenwert von fast vier-Jahres-reduzierte ” Klappe, Alter.’ Ältere Patienten hatten größere änderungen mit training, mit Männern und diejenigen, die langsamer ausgeführt marathon-Zeiten ableiten größten nutzen.
“Unsere Studie zeigt, dass es möglich ist, um Umgekehrt die Auswirkungen des Alterns auf unsere Gefäße mit real-Welt-Training in nur sechs Monaten. Diese Vorteile wurden beobachtet, im Allgemeinen gesunden Personen, die über ein breites Spektrum an Altersgruppen und Ihre marathon-Zeiten sind suggestive der erreichbaren training in Anfänger Teilnehmer,” Manisty sagte.
Obwohl die Studie nur rekrutiert gesunde Teilnehmer, die mit Bluthochdruck und steifer Arterien erwartet werden könnte, einen noch größeren Herz-Kreislauf-Reaktion auf training.
