Jeder Betrag, der läuft auch mit einem deutlich geringeren Risiko des Todes aus irgendeinem Grund, findet eine zusammengefasste Analyse der vorliegenden Erkenntnisse, online veröffentlicht in der “British Journal of Sports Medicine.
Wenn mehr Menschen nahm läuft—und Sie würden nicht weit zu laufen oder schnell—es würde wahrscheinlich erhebliche Verbesserungen in der Gesundheit der Bevölkerung und Langlebigkeit, folgern die Forscher.
Es ist nicht klar, wie gut laufen ist für abwehren der Gefahr von Tod aus jeder Ursache, und insbesondere von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, sagen die Forscher.
Es ist auch nicht klar, wie viel laufen eine person tun muss, um in den Genuss dieser potenziellen Vorteile, noch, ob steigerten die Häufigkeit, Dauer und Tempo—in anderen Worten, die Erhöhung der ‘Dosis’— vielleicht sogar mehr von Vorteil.
Um zu versuchen und finden Sie heraus, die Forscher systematisch überprüft relevanten veröffentlichten Forschung, Konferenz-Präsentationen, Doktorarbeiten und Dissertationen, die in einem breiten Spektrum von akademischen Datenbanken.
Suchten Sie nach Studien über den Zusammenhang zwischen laufen/joggen und das Risiko des Todes von allen Ursachen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Sie fanden 14 geeignete Studien, an denen 232,149 Menschen, deren Gesundheit nachverfolgt zwischen 5,5 und 35 Jahren. Während dieser Zeit, 25,951 der Studienteilnehmer verstorben ist.
Wenn die Daten in der Studie wurden gepoolt, jede Menge ausgeführt wurde, die mit einem 27% geringeres Risiko des Todes von allen Ursachen bei beiden Geschlechtern im Vergleich mit nicht ausgeführt.
Und es war verbunden mit einem 30% niedrigeren Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Krankheit, und ein 23% geringeres Risiko des Todes von Krebs.
Auch kleine ‘Dosen’—zum Beispiel einmal pro Woche oder weniger, einer Dauer von weniger als je 50 Minuten Zeit, und bei einer Geschwindigkeit unter 6 Meilen (8 km) eine Stunde, immer noch zu sein schien, verbunden mit deutlichen Gesundheit/Langlebigkeit Vorteile.
So läuft für 25 Minuten weniger als die empfohlene wöchentliche Dauer der anstrengende körperliche Aktivität könnte das Risiko des Todes. Dies macht die Ausführung einer potentiell gute option für diejenigen, deren Haupt-Hindernis, das zu tun genug übung wird die Zeit fehlt, empfehlen die Forscher.
Aber upping ‘Dosis’ war nicht verbunden mit einer weiteren Senkung des Risikos von Tod aus jeder Ursache, zeigte die Analyse.
Dies ist eine Beobachtungsstudie, die als solche nicht einrichten können, verursachen. Und die Forscher warnen, dass die Anzahl der eingeschlossenen Studien klein war und Ihre Methoden erheblich variiert, was möglicherweise auf die Ergebnisse ausgewirkt haben.
