Einen Groll hegen seit langem als eine ungesunde Gewohnheit, und das aus gutem Grund. Gebildet von schädlichen Gefühle von Bitterkeit und Groll, Groll halten uns vom loslassen und weitergehen. Aber nach Sophie Hannah, International Bestseller-Krimi-Autor und Autor des neuen Selbsthilfe-Buch , Wie man einen Groll, dass dem nicht der Fall zu sein.
In dem Buch, Hannah argumentiert, dass die Flocken sind groß und sogar nützlich: Sie selbst hat “lädt der Groll und doch pflegt Sie viele langfristige, glückliche, gesunde Freundschaften und Beziehungen, Sie erzählt von der Gesundheit.
Der Schlüssel zu Hannah ‘ s argument ist, dass Sie Prozesse, die Ihren Groll und destilliert das Leben lehren daraus, um eine “gute grudge”, die Sie dann speichert, für die Aufbewahrung in Ihrer metaphorischen Groll Schrank. Unverarbeitete Groll kann giftig sein, und sehr wahrscheinlich werden schädlich statt nützlich. “Wenn es einen Groll, dass jedes mal, Sie nennen es Geist, Sie stundenlang weint und wer mit dem Kopf gegen die Wand und das Gefühl, eine mörderische Wut, das ist eindeutig nicht tun Sie etwas gutes,” Hannah sagt.
Es ist wichtig zu wissen, den Unterschied zwischen einer giftigen Groll und ein gesundes, um das beste aus Ihrem Groll. “Der wesentliche Unterschied zwischen einem schädigenden Groll und ein gutes Groll ist, dass ein guter Groll sollte nicht tun Schaden niemandem”, sagt Hannah. Wenn Sie hält einen Groll, Sie wollen nicht für Rache, stellen Sie passiv-aggressive Kommentare oder handeln in einer Weise, die würden stören, die person hat Sie einen Groll über.
Ein guter Groll auch bedeutet, Sie nicht tun, Schaden Sie sich selbst. “Wenn Sie anrufen [einen gesunden Groll], um Geist, sind Sie nicht sofort gefüllt mit Wut, Bitterkeit, Feindseligkeit und das Gefühl, alles drehte sich im Innern,” Hannah sagt.
In Wie Groll, Hannah beschreibt, wie Sie Prozesse nachtragen, so dass Sie profitieren können von der original-Groll-Funkenbildung Vorfall. Hier ist was zu tun ist.
Schreiben Sie es auf
Nach der ersten Anerkennung Ihrer Groll (eine Fertigkeit, die Sie im Laufe der Zeit entwickelt), Hannah schreibt den Vorfall als es kam aus Ihrer Sicht. Sie betont, dass diese übung sollte eine Geschichte mit plot und Charaktere und hintergrund, wenn benötigt, anstatt eine Summierung von Ihren Gefühlen der Veranstaltung. “Ich glaube nicht, dass ein Groll ist ein Gefühl, ich denke, der Groll ist eine Geschichte, die wir wählen, sich zu erinnern”, sagt Sie.
Grad the grudge
Nach der Analyse der Geschichte, Sie dann klassifiziert und Noten Ihren Groll. Handy-Quiz, um die Qualität Ihres eigenen Groll sind im Buch enthalten, mit Fragen wie “Was war die Absicht der Groll?” und “Wie hoch ist der Grrr! Faktor?”
Sie ermutigt auch die anderen Groll-Inhaber zum hinzufügen von humor zu diesem Prozess, wo immer möglich. “Wenn Sie Glück haben, die sehr Exzentrizität und Absurdität, kombiniert mit den kreativen, konstruktiven Seiten der Verarbeitung Ihrer Groll…ablassen all die Energie, die Sie Weg von den negativen Gefühlen,” Hannah sagt.
Forgive—aber don't vergessen
Hannah erklärt, dass die Verarbeitung Ihren Groll auch ermöglicht es Ihr, die person zu vergeben, ohne Gefühl, wie Sie opferte Ihre eigenen Werte. “Ich habe Ihnen vergeben emotional, ich bin glücklich, zu tragen auf eine Beziehung mit Ihnen keine schlechten Gefühle beteiligt sind,” erklärt Sie. “Aber es gibt etwas über Sie, die ich brauche zu erinnern, um vielleicht selbst schützen, von einem bestimmten Aspekt Ihres Verhaltens, und so sind Sie nicht jemand mit einer völlig weißen Weste in meinem Kopf.”
Warum es funktioniert
Hannah erklärt, dass Ihr Groll Ihr zu erlauben, verzeihen und gutes Gefühl, denn Sie erfüllen das menschliche Bedürfnis nach Gerechtigkeit. “Eine positive Groll Art wird eine Gedenk-Gerechtigkeit-Objekt, und dann sind Sie viel leichter in der Lage, sich von den negativen Gefühlen und vergib der person, die emotional, weil Sie nicht das Gefühl, dass haben Sie mit ihm Weg ungeschoren davon”, sagt Sie. “Weil Sie wissen, Sie haben nicht, weil Sie Ihren Groll vorhanden ist.”
Als ein Beispiel, Hannah erklärt, Sie hat einen Freund, der nie zeigt Interesse an Ihrem Leben; Sie nicht fragt Hannah über Ihre arbeiten oder Projekte, und Sie hören nicht, wenn Hannah sieht vor, dass Informationen frei. Hannah fühlte sich oft verletzt und enttäuscht von Ihrem Freund vor der Realisierung der Freund benommen in der gleichen Weise gegenüber jedermann. Während Ihre negativen Gefühle haben seitdem vergangen, Hannah hat immer noch Ihren Groll zu erinnern Sie sich, dass diese Art von Verhalten ist nicht OK mit Ihr. “Reden Sie jetzt über den Groll, ich fühle mich geschützt, aufgeklärt, Weise, absolut sicher, was meine Werte sind in Beziehungen,” Hannah sagt. Sie ist inspiriert durch Ihren Groll zu schätzen es mehr, wenn Ihre Freunde Interesse an Ihrem Leben.
Ein letztes, aber wichtiges Stück der Rat, den Hannah zu bieten hat, ist, dass Ihre Missgunst sind immer über den Menschen und nie gegen Menschen. Sie hält Ihren Freundschaften und Ihren Groll, intakt und ist für Sie besser. “Jeder Mensch ist fehlerhaft, ich bin fehlerhaft”, sagt Sie. “Ich bin gerne in der position, wo ich kann absolut haben große Beziehungen mit fehlerhaften Menschen.”
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