Eine neue Studie hat herausgefunden, dass nicht das festhalten an einem regelmäßigen Schlafenszeit und Wake-up-Zeitplan — und immer unterschiedliche Mengen an Schlaf jede Nacht-können stellen eine person ein höheres Risiko für übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, hoher Blutzucker und sonstige metabolische Erkrankungen. In der Tat, für jede Stunde, die Variabilität in der Zeit zu Bett und Zeit, schlafen, eine person kann bis zu eine 27% höhere chance zu erleben, eine Stoffwechsel-Anomalie.
Die Ergebnisse der Studie, die finanziert wurde von der National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), Teil der Nationalen Institute der Gesundheit, heute erscheinen in der Zeitschrift Diabetes Care.
“Viele frühere Studien haben gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und zu einem höheren Risiko von Fettleibigkeit, diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen,” sagte Studie Autor Tianyi Huang, Sc.D;, Epidemiologe von der Channing Abteilung für Netzwerk Medizin am Brigham and Women ‘ s Hospital in Boston. “Aber wir wussten nicht viel über die Auswirkungen der unregelmäßige Schlaf, hohe Tag-zu-Tag-Variabilität in der Schlaf-Dauer und timing. Unsere Forschung zeigt, dass, auch nach Berücksichtigung der Menge des Schlafes eine person bekommt und andere lifestyle-Faktoren, die jeder ein-Stunden-Nacht-zu-Nacht-Unterschied in der Zeit, ins Bett oder die Dauer einer Nacht Schlaf multipliziert die negativen metabolischen Effekt.”
Für die aktuelle Studie, die Forscher folgten 2,003 Männer und Frauen, Alter 45 bis 84, die Teilnahme an der NHLBI-geförderten Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Die Teilnehmer wurden untersucht, für die ein median von sechs Jahren zu erfahren, die Zusammenhänge zwischen Schlaf-Regelmäßigkeit und Stoffwechselstörungen. Für eine Objektive Messung der Schlafdauer und-Qualität, die Teilnehmer trugen actigraph Armbanduhren genau nachverfolgen, Schlaf Zeitpläne für sieben aufeinander folgende Tage. Sie halten ein Schlaf-Tagebuch und reagiert auf standard-Fragebögen zu Schlafgewohnheiten und andere lifestyle-und Gesundheits-Faktoren. Teilnehmer schlossen die actigraphy-tracking-zwischen 2010 und 2013 und wurden gefolgt, bis 2016 und 2017.
“Objektive Kriterien und eine große und vielfältige sample-Größe sind die stärken dieser Studie,” sagte Michael Twery, Ph. D., Direktor des NHLBI National Center on Schlaf Disorders Research. “Wie ist das Studium die Fähigkeit zu sehen, nicht nur auf die aktuellen Faktoren, sondern um die Durchführung einer
prospektive Analyse, die uns erlaubt, zu beurteilen, ob die Muster der unregelmäßige Schlaf könnte mit Zukunft Stoffwechselstörungen.”
Die Forscher, die Hypothese, dass es in der Tat solche Verbände, erwies sich als richtig. Personen mit größeren Schwankungen in Ihren Schlafenszeiten und in den Stunden, die Sie geschlafen hatten, eine höhere Prävalenz des metabolischen Probleme, und diese Verbände beibehalten, nach der Einstellung für die Durchschnittliche Schlafdauer. Dies war auch der Fall, wenn Sie schaute auf die Teilnehmer, die entwickelt Stoffwechselstörungen während der 6,3 Jahren follow-up.
Die zukünftigen Ergebnisse zeigten, dass die Veränderungen in der Schlafdauer und Schlafenszeiten Voraus, die Entwicklung des metabolischen Dysfunktion. Nach Ansicht der Autoren, dies bietet einige Nachweise für einen kausalen Zusammenhang zwischen unregelmäßiger Schlaf und Stoffwechsel-Dysfunktion.
Teilnehmer, deren Schlafdauer variiert mehr als einer Stunde waren wahrscheinlich Afro-Amerikaner, die Arbeit nicht-Tag Schichtpläne, Rauch, und haben kürzere Schlafdauer. Sie hatten auch höhere depressive Symptome, der gesamten Kalorienzufuhr, und der index der Schlaf-Apnoe.
Verlängerung der Schlafdauer oder vor dem Schlafengehen Variabilität war stark assoziiert mit mehreren Stoffwechsel-und gleichzeitige Probleme wie niedriger HDL-Cholesterin und höheren Taillenumfang, Blutdruck, Gesamt-Triglyzeride und nüchtern-Glukose.
“Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlaf Zeitplan hat positive metabolische Effekte,” sagte Studie Mitverfasser Susan Redline, M. D., leitender Oberarzt in der Abteilung für Schlaf-und Zirkadiane Störungen an der Brigham and Women ‘ s Hospital. “Diese Nachricht kann bereichern aktuellen Präventionsstrategien für metabolische Krankheit, die sich hauptsächlich auf die Förderung ausreichend Schlaf und gesunde Lebensweise.”
