Möglichkeiten, um die Ausübung mehr Spaß

Nur etwa die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen erfüllen die nationalen Richtlinien für aerobic und nur etwa ein Fünftel erfüllen, kombiniert aerobic und Krafttraining Ziele. Ein Grund dafür ist, dass einige Leute finde es einfach nicht angenehm, so Sie nicht bleiben.

Ändern Sie Ihre Denkweise führen kann, nicht nur eine Zunahme der Trainingszeit, aber auch das Gefühl, gut über die Arbeit aus.

Eine Studie in der Zeitschrift Psychology of Sport and Exercise angeschaut übergewichtigen Frauen und Ihre Reaktion auf das 15-Minuten-high-intensity-Intervall-Training entwickelt, um schnellere Ergebnisse im Vergleich zu kontinuierlichen und länger andauernden übung.

Die Forscher fanden heraus, dass die langsamen und stetigen Ansatz erfüllt war mehr positiv, und verließ die Teilnehmer freuen sich auf ein weiteres Training statt müde und entmutigt. In einem anderen test, fanden Sie, dass beginnend mit einer intensiven Tempo-und Ausschleichen einer sehr geringen Intensität war auch mehr Spaß als anders herum.

Eine separate Studie im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity festgestellt, dass viele Einflüsse sind am Werk, wenn es um die Entwicklung einer Vorliebe für körperliche Aktivität, auch die geistige Auseinandersetzung. Es hilft, wählen Sie eine Aktivität, die Sie sind zuversichtlich, über. Zum Beispiel, wenn du bist ein schlechter Schwimmer, die Sie nicht fühlen sich in einem Wasser-Klasse. Wenn Sie sich selbst bewusst darüber, wie Sie sich in Ausübung Kleidung, die Klassen sind möglicherweise nicht für Sie jetzt.

Ändern der Art und Weise sehen Sie übung kann auch helfen. Eher als eine lästige Pflicht, sehen es als einen Weg zum erreichen anderer Ziele, wie in der Lage, genießen Sie einen Spaziergang durch die Natur, ohne sich umständlich. Eine Geist-über-Materie-Technik ist das Bild selbst genießen die übung, bevor Sie anfangen sich zu bewegen.

Fokus auf jedem Meilenstein, den Sie erreichen, wie in der Lage, eine Meile zu Fuß in weniger und weniger Zeit, oder in der Lage zu erhöhen, die Spannung auf einem Heimtrainer.