Mögliche gesundheitliche Vorteile von Lysin-und Lysin-Ergänzungen sind die Verbesserung der Lippenherpes, reduziert den Blutdruck und verhindern, dass die Symptome von Lysin-Mangel.
In diesem Artikel werden wir diskutieren, Lysin und Blick auf die Vorteile und Risiken von Lysin Ergänzungen und wie man Sie benutzt.
Was ist Lysin?
Lysin, auch als L-Lysin ist eine Aminosäure, die notwendig für viele Körperfunktionen. Menschen beschreiben, Aminosäuren als Bausteine der Proteine, denn Sie verbinden sich mit anderen Stoffen zu bilden, dieser Makronährstoff.
Die medizinische Gemeinschaft definiert Lysin als essentielle Aminosäure, da, im Gegensatz zu einigen anderen Aminosäuren, die der Körper nicht synthetisieren. Als Ergebnis, die Menschen brauchen, um es in Ihrer Ernährung.
Gesundheitlichen Vorteile von Lysin
Der menschliche Körper benötigt Lysin für gesunde Funktion. Es ist eine wichtige Komponente von Proteinen, die eine Rolle spielen im helfen Körper Gewebe wachsen und erholen sich von Schäden. Weitere Vorteile von Lysin gehören:
- hilft dem Körper absorbieren calcium, Eisen und Zink
- Förderung der Kollagen-Wachstum
- helfen produzieren Enzyme, Antikörper und Hormone
- das Immunsystem zu unterstützen
Wenn Menschen nicht bekommen genug Lysin, können Sie die folgenden Symptome auftreten:
- Müdigkeit
- schlechte Konzentration
- Reizbarkeit
- übelkeit
- rote Augen
- Haarausfall
- Magersucht
- Wachstum gehemmt
- Anämie
- Probleme mit dem reproduktiven system
Im folgenden diskutieren wir die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Lysin-Ergänzungen.
Die Behandlung von herpes
Lysin kann helfen, die Kontrolle der herpes-virus. Als Ergebnis, Lysin Ergänzungen können reduzieren die Anzahl und die Häufigkeit der kalten Wunden Ausbrüche, für welche die herpes-simplex Typ 1-virus verantwortlich ist.
Lysin kann auch helfen, mit der Behandlung von genitalen herpes. Einige Quellen empfehlen, dass Menschen mit einer Geschichte von herpes-Infektionen nehmen Sie 1.000 bis 3.000 Milligramm (mg) Lysin-Nahrungsergänzungsmittel pro Tag.
Die Senkung des Blutdrucks
Laut einer kleinen Studie Lysin kann helfen, reduzieren Bluthochdruck bei Menschen, deren Zufuhr dieser Aminosäure ist nicht ausreichend. Jedoch ist mehr Forschung notwendig, bevor Experten können bestimmen, ob oder nicht Lysin ist eine wirksame Behandlung für hohen Blutdruck.
Die Behandlung von diabetes
Die Ergebnisse einer kleinen Studie an 12 gesunden Freiwilligen nahe, dass Lysin kann verlangsamen den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen. Diese Entdeckung könnte dazu führen, wirksame Behandlungen für Menschen mit diabetes, aber es gibt immer noch eine Notwendigkeit für mehr Forschung.
Weitere Vorteile
Aufgrund der Funktionen, dass Lysin unterstützt den Körper, die Forscher sind daran interessiert, das Potenzial von Lysin Ergänzungen für:
- verhindern, Verlust von Muskelmasse und zur Fragen der Mobilität in den älteren Erwachsenen
- Linderung von Angstzuständen
- Verhinderung von Knochenabbau und Osteoporose, indem es hilft dem Körper absorbieren calcium
- Förderung der gesunden Wachstum von Haut
- Behandlung von Gürtelrose
- Moderation Blutdruck
- Verhinderung der Plaquebildung in den Arterien
- unterstützt das Haarwachstum
- Muskelaufbau, Bodybuilder
- helfen Athleten erholen sich von intensivem Training
Lysin ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln. Die primären Quellen sind Tierische Produkte, wie Fleisch und Milchprodukte. Für Vegetarier und veganer, Hülsenfrüchte und Weizenkeime sind gute Quellen für diese Aminosäure.
Die folgenden Lebensmittel werden den Menschen helfen, erfüllen Ihre tägliche empfohlene Zufuhr von Lysin:
- rotes Fleisch
- Huhn
- Eier
- Fische, wie Kabeljau oder Sardinen
- Bohnen
- Linsen
- Parmesan
- Hüttenkäse
- Weizenkeime
- Nüsse
- Sojabohnen
- Bierhefe
- spirulina, eine Art von Algen, die Hersteller komprimieren und verkaufen in Tabletten-oder Pulverform
Die meisten Menschen, einschließlich Vegetarier, bekommen genug Lysin aus Ihrer üblichen Ernährung und nicht nehmen müssen Ergänzungen.
Nebenwirkungen
Die Einnahme von Lysin Ergänzungen ist sehr sicher und scheint nicht, zu viele Nebenwirkungen. Die meisten Menschen nehmen eine tägliche Dosis von bis zu 3 Gramm (g) Lysin-ohne irgendwelche Nebenwirkungen.
Die Erhöhung der Dosierung von Lysin zu 10-15 g pro Tag führen kann, Verdauungs-Probleme, wie:
- Durchfall
- übelkeit
- Magenkrämpfe
Es gibt Berichte über einen Zusammenhang zwischen Lysin Ergänzungen und Nieren-Probleme, und Untersuchungen an Tieren schlagen vor, dass Lysin Ergänzungen können erhöhen das Risiko von Gallensteinen und erhöhten Cholesterin.
Lysin interagiert mit Arginin, ist eine Aminosäure, die unterstützt das Herz-Kreislauf-system. Einnahme großer Mengen von Lysin kann reduzieren die Fähigkeit des Körpers, sich zu bewegen Arginin durch das system.
Lysin kann auch interagieren mit einer Gruppe von Antibiotika genannt Aminoglykoside, die potenziell in den Nieren Schaden. Ärzte in der Regel geben diese Antibiotika, zu denen streptomycin und neomycin, durch Injektion zur Behandlung von schweren Infektionen.
Als Lysin erhöht die absorption von calcium, die Menschen sollten überwachen, wie viel Kalzium Sie nehmen, wenn Sie mit Lysin-Ergänzungen.
Risiken
Ärzte empfehlen nicht, Lysin-Nahrungsergänzungsmittel für Kinder oder für Frauen, die Schwanger sind oder stillen.
Menschen, die Einnahme von Lysin Ergänzungen sollten überwachen, Ihren Cholesterinspiegel durch die mögliche Verknüpfung mit erhöhten Cholesterin.
Wer mit Nieren-oder Leber-Probleme sollten es vermeiden, die Einnahme von Lysin Ergänzungen.
Zusammenfassung
Lysin ist eine essentielle Aminosäure. Es ist einer der Bausteine von Proteinen und ist notwendig für die menschliche Gesundheit. Der Körper nicht Lysin auf seine eigene, aber die meisten Menschen nehmen genug durch Ihre Ernährung zu erfüllen die grundlegenden Gesundheits-Bedürfnisse. Lysin hat nur sehr wenige Nebenwirkungen bekannt.
Wissenschaftliche Daten über einige Lysin Vorteile sind noch nicht schlüssig. Allerdings sind viele Menschen erforschen die Verwendung von Lysin Ergänzungen, vor allem bei Sportlern und Menschen, die nicht Essen Tierische Produkte. Es ist am besten diskutieren Sie die Verwendung von alle Ergänzungen mit einem Arzt.
