Es ist leicht zu sehen, warum die ketogene Diät weiterhin so trendy. Es kann zu Gewichtsverlust führen, und die Anhänger bekommen zu Essen fettreiche Lebensmittel nur etwa jeder anderen Ernährungsplan rät. (Auffrischung: Der keto-Diät schränkt Ihre tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten, um rund 5% und erhöht die Fette auf etwa 75% der täglichen Kalorien, der rest kommt von protein.)
Aber einige Frauen berichten von noch einem anderen keto-Diät profitieren: Sie behaupten, es kann helfen, bekämpfen einige der PMS-Symptome, die eine Zahl auf Ihr Gehirn und Körper während der pre-Periode Woche. Klar, es gibt keine Forschung skizziert, die genauen Auswirkungen der keto-Ernährung auf PMS-Symptome.
Aber jede neue vermeintliche Vorteil der keto-Diät fängt unser Interesse, so liefen wir es von einem Experten. Was wir fanden, ist, dass die keto-Diät könnte mehr Schaden als gutes tun, wenn es um die Linderung von PMS. Hier ist, wie das geschehen kann.
Der keto-diet kann machen Verstopfung schlimmer
Verstopfung ist ein klassisches PMS-symptom. Eine Möglichkeit, dies zu bewerkstelligen symptom ist zu erhöhen Sie Ihre Zufuhr von Ballaststoffen. Aber Sie wahrscheinlich gewonnen T tun, die auf der keto-Diät. “Der keto-Ernährung, Mangel an Ballaststoffen kann nur weiter verbessern, dass problem für bestimmte Frauen,” Ernährungsberater Keri Gans, RDN, sagt Gesundheit.
Mayo-Klinik sagt, dass Veränderungen in der Ernährung verwaltet werden können PMS-Symptome. “Wählen Sie Lebensmittel Reich an komplexen Kohlenhydraten, wie Obst, Gemüse und ganze Körner, die” Mayo-Klinik berät. Das ist natürlich eine problematische Behandlung für alle, die auf der keto-Diät, das schränkt die Menge der Kohlenhydrate, die Sie Essen.
Der keto-Diät kann cause Blähungen
Viele Frauen berichten Gefühl aufgebläht, während Sie erleben, PMS. “Das prämenstruelle Wassereinlagerungen ist wahrscheinlich verursacht durch Schwankungen Ihrer Hormone. Ihre Ernährung auch eine Rolle spielen könnten,” Mayo-Klinik, erklärt.
Gans sagt, das Gefühl aufgebläht und Verstopfung gehen quasi hand-in-hand. “Sie sind fast verbunden”, erklärt Sie. In der Tat, Blähungen ist eine häufige Ursache der Verstopfung, Johns Hopkins Medicine berichtet. Das heißt, die Veränderungen in der Ernährung, die helfen können Sie bleiben regelmäßig bei PMS kann auch helfen, Sie fühlen sich weniger aufgebläht. Aber Sie sind ziemlich off-limits, wenn Sie die keto-Diät.
Keto might machen Sie mehr reizbar
PMS manchmal legt Sie in einer säuerlichen Zustand des Geistes. Spannung, Angst, Weinkrämpfe, Wut—die meisten von uns haben dort gewesen. Nach einer Diät so eingeschränkt wie keto hinzufügen könnte, um den stress und machen PMS Stimmungsschwankungen noch schlimmer.
“Du bist in einer schlechten Stimmung, wenn Sie PMSing”, sagt Gans. “Gerade die Belastung, der stress [eine restriktive Diät]—das ist nur gehen, um Sie mehr unglücklich. Es ist eine emotionale Tribut. Jede restriktive Diät gehen zu [, verursachen Sie stress], wenn Sie PMSing.”
Sie kann auch fühlen, super ermüdet
Müdigkeit ist ein symptom sowohl in der keto-Diät und PMS. Der Grund für Ihre Erschöpfung auf keto kommt zurück zu einem Mangel an Kohlenhydraten. “Denken Sie daran, die keto Diät ist die Beseitigung fast alle Kohlenhydrate, unsere bevorzugte Brennstoff. Als Allgemeine Regel, dass Kohlenhydrate sind der Körper die bevorzugte Energiequelle. [Ernährung] würde nur dann zu Ermüdung führen,” Gans sagt.
Der keto-Diät might helfen Sie mit Ihrer Ausbrüche
Nachdem wir nun erklärt haben, wie der keto-Diät kann Ihr PMS-Symptome verschlimmern, wir werden werfen keto-fans ein Knochen: Da die Diät erfordert, dass Sie beseitigen viele verarbeitete Lebensmittel, die Tonnen von Zucker, es könnte zu vermindern die schwere der PMS-bedingte Ausbrüche.
“Der keto-Diät ist die Beseitigung raffinierten Zucker, Gans sagt. “Menstruelle Akne, ein aufflammen von Hautunreinheiten, jeden Monat, das deckt sich mit der menstruation, ziemlich Häufig. Und nach der American Academy of Dermatology, “die Wissenschaftler glauben, dass nach einem niedrigen glykämischen Ernährung kann reduzieren die Akne, weil diese Diät beseitigt die spikes in Ihren Blutzucker.”
So wird der keto-Diät erleichtern oder verschlimmern sich die PMS?
Während wir können nicht sagen, ob oder nicht der keto-Diät ist die richtige für Sie ist, können wir sagen, dass es scheint, zu intensivieren, eine Reihe von PMS-Symptome Frauen kämpfen mit. Das heißt, wir sind hier für alle und alle Natürliche Akne Heilmittel, solange Sie sicher sind. Wenn Sie Fragen haben, ob der keto-Diät ist die richtige für Sie, konsultieren Sie einen Ernährungsberater. Sie können auch Fragen über PMS zu Ihrem ob-gyn.
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