Casual-Läufer konnte klopfen Stücke aus Ihren 10K mal durch die Verbesserung Ihrer Sprungkraft, sagen Wissenschaftler in Großbritannien.
Eine neue Studie, veröffentlicht im European Journal of Sport Science , sagt einer federnden Laufstil ist ein wesentliches Merkmal der leistungsstärksten Läufer, während ein flacher Stil mit mehr Bodenkontakt verbunden mit langsamer läuft.
Es werden auch Fragen zu aktuellen überlegungen, dass die besseren Zeiten sind verbunden mit großen Schritten aus, die Feststellung, dass längere Schrittlänge kann besser erreicht werden, indem mehr ‘Kampf-Zeit’, anstatt durch bewusste Erweiterung der Blei Bein.
In der ersten Studie zum Vergleich der Biomechanik des zwei-Gruppen—elite-und Freizeit – laufen mit der gleichen Geschwindigkeit, die die Forscher von der Universität Salford gefunden, der wesentliche Unterschied in der Technik nicht Schritt oder Bein Trittfrequenz, aber die vertikale Sprungkraft.
“Normalerweise sind solche tests gemacht in einem Rennen, aber die elite wird immer schneller, so dass Sie Sie nicht vergleichen like-for-like”, erklärt senior research fellow Dr. Steve Preece. “Durch die Kontrolle der Geschwindigkeit, die es uns erlaubt, genau zu sehen, was die elite anders machen, wenn Sie laufen.”
Das team verglich Freizeit-Läufer mit einem 10k persönliche Bestzeit nicht besser als 38 Minuten (Männer) und 42 Minuten (Frauen) mit einem elite-Läufer mit PBs von unter 32 Minuten (Männer) und 36 Minuten (weiblich) über einen Fahrweg-bei Geschwindigkeiten von 3.3, 3.9, 4.8 und 5.6 Meter pro Sekunde.
Was Sie fanden, war die elite-Läufer erreicht eine 11% mehr “flight time” – wenn weder Fuß in Kontakt mit dem Boden—als Ihre Freizeit-Pendants.
Erreicht wird dies durch eine erhöhte vertikale Impuls auf der take-off der schiebt den Läufer höher und schafft die “bouncy” – Stil.
“Die elite ist sich in die Luft, und sobald Sie sind in der Luft, es ist eine freie Fahrt”, erklärte Dr. Preece.
“Wir müssen nun verstehen, wie die elite-Läufer kann die Aufrechterhaltung dieser federnd Stil ohne extra Energie. Dies ist wahrscheinlich im Zusammenhang mit Ihrer Fähigkeit, Energie zu speichern, die in Ihrer Achillessehne bei jedem Schritt.”
Preece und seine Kollegen Chris Bramah und Duncan Mason bemerkte auch einer mehr gebeugten Knie ‘landing position, in der elite-Gruppe von Läufern.
Das vordere Knie, die Sie beobachtet, ist mehr gebogen werden, in der elite-Gruppe und diese läuft im Gegensatz zu viel Strom denken, dass die Läufer sollten verlängern Sie Ihre Schrittlänge, indem Sie Ihre Knöchel nach unten zu erreichen, was heißt “Vorfuß Streik”, dh. Landung auf den Zehen.
“Sie können nur erhöhen Sie die Geschwindigkeit durch erhöhte Trittfrequenz oder verlängern Sie Ihren Schritt, aber unsere Beobachtungen hier vorschlagen, dass Sie sollten nicht verlängern zu viel, weil dann verlieren Sie möglicherweise die bounce”, ergänzte Dr. Preece.
