Entdecken Sie, wie Walnüsse, Mandeln und andere Nüsse können helfen, senken Sie Ihre Cholesterin, wenn gegessen als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Verzehr von Nüssen als Teil einer gesunden Ernährung kann gut für Ihr Herz. Nüsse enthalten ungesättigte Fettsäuren und andere Nährstoffe. Und Sie sind eine große snack-food, preiswert, leicht zu lagern und einfach zu packen, wenn Sie unterwegs sind.
Ein Nachteil bei den Nüssen ist, dass Sie in den Kalorien hoch, so ist es wichtig, zu begrenzen Portionen. Aber die Wahl Nüsse statt einer weniger gesunden snack können nur helfen, Sie zu halten, um eine Herz-gesunde Ernährung.
Wie könnte Nüssen helfen deinem Herzen?
Forschung hat gefunden, dass Menschen, die ein Risiko für einen Herzinfarkt senken können Ihr Risiko durch eine gesunde Ernährung, die auch Nüsse.
Forschung schlägt vor, dass der Verzehr von Nüssen kann:
- Senken Sie Ihre low-density-lipoprotein (LDL oder “schlechtes” Cholesterin) und Triglycerid-Ebenen, die eine wichtige Rolle spielen im Aufbau von Ablagerungen genannte plaques in den Arterien
- Verbesserung der Gesundheit der Auskleidung der Arterien
- In den unteren Ebenen der Entzündung in Verbindung mit Herzerkrankungen
- Reduzieren Sie das Risiko der Entwicklung von Blutgerinnseln, die zu einem Herzinfarkt führen und Tod
