Der US-Unabhängigkeitserklärung kühn behauptet alle Männer sind gleich. In den Ernährungswissenschaftlern’ Welt, die Dinge sind nicht so rosig. Nach Ansicht der Wissenschaftler, nicht alle Kalorien gleich erstellt.
Gesund ernähren, müssen wir verstehen, wie verschiedene Lebensmittel reagieren, um unseren Stoffwechsel. Einnahme von ähnliche Mengen an Kalorien aus verschiedenen Quellen der Nahrung können vielfältige Auswirkungen auf die Hormone, die hunger und wie viele Kalorien wir verbrennen.
Nach einem grauenhaften Tag der Arbeit und der Schule, die man fühlen, ausgehungert und fallen der Versuchung der Bestellung ungesundes Essen Essen. Zur Beseitigung dieser Versuchungen, empfehlen wir die Vorbereitung im Voraus, was zu Kochen für das Abendessen. Wir haben vorbereitet, eine praktische Liste von Optionen zu denken.
Blattgemüse
Durch den Verzehr von mehr grün, wir können direkt Einfluss auf den rest der Nahrung, die wir verbrauchen, indem Sie intelligentere Entscheidungen
Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl und Mangold enthalten Eigenschaften, die Sie ideal für die Gewichtsabnahme. Ihre Komposition beinhaltet geringe Mengen an Kohlenhydraten und Kalorien. Sie sind jedoch Reich an Ballaststoffen.
Die Forschung hat gezeigt Konsum von Blattgemüse (auch in großen Mengen) hilft Menschen Essen weniger Kalorien während der folgenden Stunden. Dies ist aufgrund Ihrer niedrigen Energie der Zusammensetzung.
Abgesehen von den niedrigen Energie-Bestandteil, Blattgemüse sind sehr nahrhaft, denn Sie verfügen über ein Sortiment von Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien. Key unter den Antioxidantien ist Kalzium, das hat sich gezeigt, dass an der Spitze der Fettverbrennung, laut mehreren Studien.
Lachs
Lachs ist auch bekannt, enthalten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren sind von entscheidender Bedeutung in der Vorbeugung, Stoffwechsel, Infektionen, Entzündungen und Fettleibigkeit
Essen fettem Fisch ist ein unglaublicher Weg, um gesund zu bleiben. Durch die Teilhabe an einer Lachs-Mahlzeit ist man sicher zufrieden sein, für ein paar Stunden. All dies mit einer minimalen Aufnahme von Kalorien.
Meeresfrüchte im Allgemeinen enthält hohe Dosen von JOD, das hilft bei der operation von Schilddrüsen in unserem Körper. Deswegen spielt es auch eine Rolle, die dafür sorgen, dass unser Stoffwechsel optimal läuft. Lachs kommt vollgepackt mit gesunden Fetten, Nährstoffen und dem so wichtigen Körper-Gebäude-protein. Da Meeresfrüchte ist in der Regel gesund und schmackhaft, es gibt auch andere Möglichkeiten ausprobieren, wie die Sardinen, Forellen, Makrelen und Heringe.
Ganze Eier
Eier bezeichnet werden, als Nährstoff dichten aufgrund einer großen Anzahl von Proteinen gefunden, die in Ihrer Zusammensetzung mit den meisten nahrhafte Inhalt ist gespeichert in Eigelb
Ganze Eier sind gesund. Sie sind eine der besten Lebensmittel, die garantiert zu helfen, Gewicht zu verlieren. Ihre Komposition beinhaltet gesunde Fette und viel Eiweiß. Was noch besser ist: Sie machen uns das Gefühl, voll, auch mit Ihrer niedrig-Kalorie-Zusammensetzung.
Bohnen und Hülsenfrüchte
Lebensmittel wie Bohnen, schwarze Bohnen und Linsen sind von großem nutzen für jemanden, der schaut, um Gewicht zu verlieren. Sie kommen verpackt mit vielen Ballaststoffen und protein. Die Kombination dieser beiden Nährstoffe ist ein sicherer Weg, für den man sich problemlos satt Essen.
Avocados
Avocados haben eine Einzigartigkeit zu Ihnen. Dies ist, weil im Gegensatz zu den meisten Früchten, Sie enthalten viele gesunde Fette in Ihrer Zusammensetzung und eine geringe Menge Kohlenhydrate. Sie teilen eine ähnliche Bestandteile wie Olivenöl genannte einfach ungesättigte ölsäure. Sie enthalten auch essentielle Nährstoffe wie Kalium und Faser.
Aufgrund Ihres hohen Fett-Zusammensetzung, würde man vergeben, zu denken, dass Sie Energie enthalten. Die Wahrheit ist, überhaupt nicht, denn Sie enthalten viel Wasser, und damit sind Sie nicht so dicht. Die meisten Menschen Essen gerne avocados in Salaten, seit Ihrer Fett-Zusammensetzung steigert die Nährstoffaufnahme mit anderen Gemüse um 15 fache.
Mehr Protein!
Protein ist der wichtigste Makronährstoff, wer soll konsumieren, um Gewicht zu verlieren. Der Verbrauch von Proteinen, hilft bei der Reduzierung von Heißhunger um bis zu sechzig Prozent und ist ein sicherer Weg, den Stoffwechsel zu verbessern.
Durch die Fokussierung auf den Konsum von protein als ein Weg, um Gewicht zu verlieren, kann man stark profitieren, da es sticks um, selbst nachdem wir auf unsere Gewicht-Verlust-Regime.
Auf der anderen Seite, öle und raffinierte Kohlenhydrate sind diejenigen, die verantwortlich für die Gewichtszunahme, vor allem rund um den Bauch. Verzehr von Lebensmitteln wie Gemüse, Früchte und protein hilft bei der Erreichung Gewichtsverlust.
Parting Shot
Zu wissen, die Vorteile, die der Verzehr der oben genannten Nahrungsmittel sollten in handliches kommen, bei der Bekämpfung von hunger, während Sie uns helfen, in Form zu bleiben. Wir können Gewicht zu verlieren und fühle mich immer noch voll aus dem Verzehr solcher Lebensmittel.
