I’m vor allem darum, dass diejenigen, die omega-3-Fettsäuren, aber I’m nicht ganz überzeugt, dass Fisch-öl-Nahrungsergänzungsmittel sind das Geld Wert für die Durchschnittliche gesunde person. Die Fisch-öl-hype kommt aus der Tatsache, dass omega-3-Fettsäuren haben gezeigt worden, um bieten viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, sowie Hilfe bei Arthrose und rheumatoider arthritis. Einige Forschung zeigt auch, dass omega-3-Einnahme kann helfen, schützen gegen einige Krebsarten, aber there’s noch nicht genug Beweise, um zu wissen, dass für sicher.
Unser Körper can’t produzieren omega-3-Fettsäuren auf Ihre eigenen, so viele Menschen gehen davon aus, dass der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig ist, um eine ausreichende Menge. Aber Sie können lernen, viel über Ihre Ernährung durch den Verzehr von fettem Fisch, wie Lachs und Thunfisch, drei oder vier mal in der Woche. Herz-Krankheit Patienten, die auf der anderen Seite, kann es von Vorteil Ergänzungen; neuere Forschung zeigt, dass die Einnahme einer hohen Dosis von omega-3-Fettsäuren aus Fisch-öl täglich nach einem Herzinfarkt kann helfen, das Herz zu heilen. Der Nachteil: die Dosen von 3 Gramm oder mehr pro Tag erhöhen das Risiko von Blutungen, so überprüfen Sie mit Ihrem doc vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere, wenn you’re auf blutverdünnende Medikamente.
Health’s medical editor, Roshini Rajapaksa, MD, ist assistant professor für Medizin an der NYU School of Medicine.
