Her mit dem Bikini Body: Die Thonon Diät vermarktet sich mit dem Versprechen, in nur zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm zu verlieren. Dass das kein Zuckerschlecken werden wird, steht außer Frage. Es wird radikal.
Eine RTL-Reporterin hat den Selbstversuch gewagt und sich mühsam durch die Diät gequält. Das Ergebnis: 5 Kilo leichter.
Am Ende des Beitrags empfiehlt sie ihren Zuschauern: „…, aber es hat sich gelohnt und ich kann das wirklich jedem empfehlen, also vor allem wenn man kurz vor knapp in den Bikini passen will. Es ist hart, aber es lohnt sich. Zieht das durch!“
Und das ist leider fatal. Wir erklären dir, warum die Thonon-Diät zu den gefährlichsten Diäten gehört und du lieber die Finger davon lassen solltest.
Worum handelt es sich bei der Thonon-Diät?
Die Thonon-Diät stammt angeblich aus dem idyllischen, französischen Kurort Thonon-les-Bains. Wer jetzt an leckeren Käse, Croissant und Café au lait denkt – weit gefehlt.
Die Diät ähnelt stark der ketogenen Diät, und erlaubt eine besonders proteinreiche Ernährung. Man kann beispielsweise auf Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Tofu, Magerquark, Hüttenkäse sowie auf gesunde Fette wie Avocado, Leinöl und Walnüsse zurückgreifen. Kohlenhydrate sind in jeglicher Form verboten.
Doch das ist noch nicht Challenge genug: Erlaubt sind drei Mahlzeiten am Tag, wobei die tägliche Kalorienmenge von 600 bis 800 Kalorien nicht überschritten werden darf.
Und genau das ist der Knackpunkt: 600 Kalorien am Tag sind sehr wenig. Allein dein Porridge zum Frühstück mit Nüssen, Leinsamen und frischen Beeren liegt bereits bei 400 bis 500 Kalorien.
Ein Beispieltag der Thonon-Diät
Der Tag startet nur mit einem schwarzen Kaffee – ohne Milch und Zucker. Kräutertee oder grüner Tee sind auch erlaubt, aber ebenfalls ungesüßt.
Mittags gönnt man sich zwei weichgekochte Eier mit blanchiertem Spinat. Aber bitte nicht mit Salz würzen, da es ansonsten unschöne Wassereinlagerung gibt. Oder ebenfalls erlaubt: Gegrilltes Steak mit Tomaten. Wie viel Gramm das Steak haben soll, wird nicht verraten.
Abends darf entweder Naturjoghurt mit Obst oder ein bisschen Schinken mit Salat „geschlemmt“ werden. Alles sehr Low Carb und High Protein.
Nach der Diät, ist vor der Diät
Wer sich erfolgreich durch die zweiwöchige Diät gekämpft und durchgehalten hat, ohne den Verstand zu verlieren, dem empfiehlt die Thonon-Diät eine „Stabilisierungsphase“, um einen möglichen Jojo-Effektzu vermeiden.
Das heißt: Direkt die erste Woche nach der Diät, sind 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag erlaubt.
Fazit und Nachteile der Thonon-Diät
Ist die Thonon-Diät wirklich zu empfehlen oder absolut radikal und sogar gefährlich? Unsere FIT FOR FUN Ernährungswissenschaftlerin Andra Schmidt sieht keinen einzigen Vorteil in der Crash-Diät, sondern eher aussagekräftige Nachteile. Ihr Fazit: Sie würde definitiv von der Thonon-Diät abraten.
- Der Stoffwechsel leidet unter der ballaststoffarmen Ernährung – Verstopfung und Verdauungsprobleme sind die Folge.
- Die Glucosespeicher sind leer, sodass sich der Körper die Energie aus der Muskelmasse holt. Das bedeutet, dass du an Muskulatur verlierst.
- Ein Vitamin- und Mineralstoffmangel ist vorprogrammiert, da man unter anderem die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) „200 Gramm Obst und 400 Gramm Gemüse am Tag“ nicht einhalten kann.
- Sport ist in dieser Phase definitiv nicht möglich, da dein Körper zu schwach ist. Gleichzeitig würde es für deinen Körper zusätzlichen Stress bedeuten und die Cortisolproduktion verstärken. Cortisol hemmt wiederum die Ausschüttung von wichtigen Wachstumshormonen und sorgt für mehr Appetit.
- Dein Menstruationszyklus kann sich aufgrund der Crash-Diät leicht verschieben, da dein Körper komplett unterversorgt wird.
- Auf Soziale Aktivitäten wie Eis essen gehen, gemütliche Kochabende mit Freunden, Grillsausen etc. muss erstmal verzichtet werden.
- Eine Diät, die einen möglichen Jojo-Effekt nicht ausschließt, ist keine gute Diät. Eine gute ausgewogene, gesunde Ernährungsumstellung besitzt normalerweise keinen Jojo-Effekt und benötigt keine „Stabilisierungsphase“.
Andra Schmidt
*Der Beitrag “Thonon-Diät: 10 Kilo in 14 Tagen abnehmen – geht das?” stammt von FitForFun. Es gibt keine redaktionelle Prüfung durch FOCUS Online. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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