Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel. Wie gut, dass es Früchte gibt, deren Nährstoffe dem Stoffwechsel einen richtigen Schub geben können.
Ein aktiver Stoffwechsel ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Er beeinflusst, wie der Körper Nährstoffe verarbeitet, Energie produziert und Abfallstoffe abtransportiert.
So gut ist Obst für den Stoffwechsel
Von saftigen Beeren über sonnengereifte Orangen bis hin zu süßen Birnen – die folgenden Obstsorten sind nicht nur lecker, sondern auch voller lebenswichtiger Nährstoffe. Außerdem haben sie antioxidative Eigenschaften.
Beeren – sorgen für einen stabilen Blutzucker
Aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts und ihrer hohen Ballaststoffmenge halten Beeren den Blutzuckerspiegel stabil und halten uns lange satt.
Beeren sind nicht nur sehr gesund. Vor allem Blaubeeren und Himbeeren machen besonders lange satt, während sie gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln. Außerdem enthalten sie eine hohe Konzentration an Polyphenolen, die sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken.
Äpfel – sind leicht verdaulich
Äpfel enthalten Pektin. Der wasserlösliche Ballaststoff kann die Verdauung verbessern. Äpfel sind leicht verdaulich und wirken entwässernd.
Äpfel enthalten verschiedene Antioxidantien wie Flavonoide und Vitamin C. Sie tragen dazu bei, Zellschäden zu reduzieren und Entzündungen zu bekämpfen. Das kann den Stoffwechsel positiv beeinflussen.
Granatapfel – hilft gegen Entzündungen
Granatäpfel enthalten viele Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, schädliche freie Radikale im Körper zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren.
Sie regulieren den Stoffwechsel und können Entzündungsprozesse im Körper eindämmen. Auf diese Weise unterstützen sie beim Abnehmen. Außerdem enthalten Granatäpfel wenig Kalorien.
Orangen – enthalten viel Vitamin C
Dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts sind Orangen ideal gegen Bauch- und Hüftfett, da das Vitamin die Fettverbrennung um bis zu 30 Prozent erhöht.
Außerdem spielt Vitamin C eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das für den Erhalt von Geweben, einschließlich der Muskulatur, wichtig ist.
Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist abhängig von gut erhaltenem Gewebe und einer gut funktionierenden Reparatur der Muskulatur nach körperlicher Aktivität.
Birnen – sind in Maßen gesund
Genau wie Äpfel enthalten auch Birnen den wasserlöslichen Stoff Pektin. Ballaststoffe fördern außerdem die Verdauung, unterstützen eine gesunde Darmfunktion und können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist wichtig, um den Stoffwechsel effizient zu regulieren.
Grapefruits – beugen Entzündungen vor
Grapefruits enthalten verschiedene Antioxidantien, beispielsweise Vitamin C, Flavonoide und Carotinoide. Sie können dazu beitragen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren.
Das kann Entzündungsprozesse, die den Stoffwechsel beeinträchtigen können, verringern.
Außerdem enthalten Grapefruits Bitterstoffe, die gut für die Verdauung sind und beim Abnehmen helfen können.
Avocados – halten lange satt
Obwohl Avocados viel Fett enthalten, bringen sie durch die mehrfach ungesättigten Fettsäuren Vorteile für die Gesundheit. Sie reduzieren den Blutzucker- und Cholesterinspiegel und schützen vor Heißhungerattacken, weil sie lange satt machen.
Das Original zu diesem Beitrag “Sieben beliebte Obstsorten kurbeln Ihren Stoffwechsel schnell an” stammt von FitForFun.
Quelle: Den ganzen Artikel lesen
