(HealthDay)—Wenn einer Ihrer Vorsätze für 2019 ist es, Ihre Gesundheit zu verbessern, verringern das Risiko von Krebs sein sollten das Ziel, ein Krebs-Experte sagt.
Während Krebs-Risikofaktoren wie Familiengeschichte und-Alterung, kann nicht kontrolliert werden, änderungen des Lebensstils, wie richtige Ernährung, aktiv zu bleiben und nicht Rauchen kann das Risiko zu verringern, sagte Dr. Elias Obeid. Er ist Direktor von Brust -, Eierstock-und Prostata-Krebs-Risiko-Abschätzung beim Fox Chase Cancer Center in Philadelphia.
Krebsvorsorge ist auch wichtig, denn es kann erkennen, die Krankheit in einem frühen und besser behandeln Bühne.
“Bekommen regelmäßige empfohlenen Krebs-screenings ist genauso wichtig wie das ändern Sie Ihren lebensstil um Ihr Risiko zu verringern,” Obeid sagte in Fox Chase Pressemitteilung. “Regelmäßige screenings kann stark erhöhen Ihre Chancen der Aufdeckung von Krebs früh, als Sie sind wahrscheinlich zu sein heilbar und bevor du anfängst, die Symptome.”
Screening-tests sind erhältlich für Brust -, Dickdarm -, Prostata -, Gebärmutterhals -, Lungen-und viele andere Arten von Krebs. “Menschen sollten sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen Risikofaktoren sowie Wann und wie oft erhalten Krebs-screenings,” Obeid geraten.
In Bezug auf lebensstil, der World Cancer Research Fund schätzt, dass etwa 20 Prozent aller Krebserkrankungen in den Vereinigten Staaten sind, um überschüssiges Körperfett, Bewegungsmangel, zu viel Alkohol und schlechte Ernährung.
“Beobachten Sie, wie viel Sie Essen können helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und halten Sie Ihren body-mass-index (BMI) im gesunden Maß,” Obeid sagte. “Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren sogar eine kleine Menge an Gewicht hat Vorteile und dient als ein ausgezeichneter Ausgangspunkt.”
Regelmäßige Bewegung verringert auch das Risiko von Krebs, und die American Cancer Society sagt, dass Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten moderater Intensität oder 75 Minuten kräftig Intensität Aktivität pro Woche.
Rauchen ist eine Hauptursache von Krebs, aber “egal wie lange Sie geraucht haben, und egal, was Ihr Alter, das kann reduzieren Sie Ihr Risiko für Krebs und andere chronische Krankheiten” Obeid sagte. “Der beste Rat, den ich geben kann ist, zu beenden, und wenn Sie nie geraucht haben, starten Sie nicht.”
Es ist auch wichtig, um sich vor der Sonne schützen UV-Strahlen, und nie verwenden Solarien oder höhensonnen.
