Gesundes Immunsystem kann helfen, abzuwehren Infektionen, Gesundheits-Experten sagen.
Als das Corona-Virus breitet sich in den Vereinigten Staaten, können die Menschen denken über das geben Ihrem Körper einen zusätzlichen Schub.
Obwohl keine einzelne Maßnahme ist gewährleistet Schutz gegen COVID-19, einige Verfahren können helfen, das Immunsystem, stark zu sein, Die New York Times berichtet.
Hier sind einige, um zu versuchen, zu Hause.
Der Aufbau einer starken Immunsystem können am Tisch, Gesundheits-Experten sagen.
Denn ein gesunder Darm ist der Schlüssel im Kampf gegen Infektionen, nach Orlando-Gesundheit.
Erwachsene sollten Essen etwa fünf täglichen Portionen produzieren, die jeweils etwa die Größe von einem Stück Obst, das Krankenhaus-system schrieb auf seiner website.
Ärzte empfehlen den Verzehr von Spinat, Pilze, Erdbeeren und andere Lebensmittel, die vollgepackt mit Nährstoffen, wie Vitamine A, C und D, nach CNBC.
Das coronavirus hat bei einigen Regalen nackten und restaurants mit eingeschränktem service.
Aber eine gesunde Ernährung ist wichtig für Menschen, die in selbst-Quarantäne, das heißt, Sie sind Weg von den anderen nach der möglichen Exposition gegenüber der Krankheit, nach der World Health Organisation.
“Der beschränkte Zugang zu frischen Lebensmitteln kann zu einem vermehrten Verzehr von hoch verarbeiteten Lebensmitteln, die in der Regel hoch in Fett, Zucker und Salz,” WER hat das gesagt. “Solche Veränderungen im Essverhalten haben könnte einen negativen Effekt auf das Immunsystem.”
Weitere Tipps, die helfen, Ihr Immunsystem
Genug Schlaf ist ein weiterer Schritt in Richtung auf ein verstärktes Immunsystem, nach AARP.
“Ihr Immunsystem ist wie Ihr computer—es braucht Momente der Ruhe, damit es nicht überhitzt”, so Dr. Mark Moyad von der University of Michigan Medical Center, sagte die Organisation. “Schlaf startet das system neu.”
Erwachsene sollten schlafen mindestens sieben Stunden pro Nacht, nach den Centers for Disease Control and Prevention.
Während wach, die Begrenzung der stress ist auch ein wichtiger Weg, um das Immunsystem zu stärken, Die New York Times und anderen websites gemeldet.
Während die Corona-Virus-Pandemie, die CDC empfiehlt, dass Menschen, die gestresst sind Pausen von der Nachricht über den virus, machen gesunde Entscheidungen und sprechen Sie mit anderen, die Sie Vertrauen können.
Eine weitere Stärkung des Immunsystems kommen kann, von der Ausübung, nach AARP. Gesundheits-Experten empfehlen, die Arbeit in 30-Minuten-Sitzungen für fünf Tage in der Woche.
Obwohl Fitness-Studios geschlossen haben, um zu helfen, verlangsamen die Ausbreitung des coronavirus, stay-at-home-Aufträge erlaubt haben, Menschen, die fit bleiben in Außenbereichen.
