'Tis die jahreszeit für Feste … und auch Gewichtszunahme. In der Tat, Urlaub Parteien und große Mahlzeiten mit der Familie machen es sich alle zu leicht, um das pack auf die Pfunde in dieser Zeit des Jahres. Aber eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich zeigen, dass einige einfache Tipps, einschließlich Wiegen Sie sich regelmäßig, kann helfen, verhindern, dass Urlaub Gewichtszunahme.
Die Studie, bekannt als der Winter-Gewicht-Uhr, untersucht, ob Menschen, die mit einfachen Ratschlägen zu zügeln, Essen und trinken über die Feiertage konnte verhindern, dass Gewicht zu gewinnen. Die Ergebnisse wurden heute veröffentlicht (Dez. 10) in der Weihnachts-Ausgabe der Fachzeitschrift BMJ; die holiday edition verfügt über die Forschung, die ist etwas leichter als die journal's übliche tarif.
Die study's 272 Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Menschen in einer Gruppe, bekannt als die Interventionsgruppe wurden angewiesen, Wiegen Sie sich mindestens zweimal in der Woche während der Ferien und zu erfassen, und beziehen sich auf deren Gewicht. Diese Gruppe erhielt auch 10 Tipps für die Verwaltung von Gewicht; diese Vorschläge enthalten wird vorsichtig mit Portionsgrößen, die Begrenzung Alkohol und zuckerhaltige Getränke, und die Gewinnung in regelmäßige körperliche Aktivität. [13 Küche Änderungen, die Ihnen Helfen Können, Gewicht zu Verlieren]
Diese Gruppe erhielt auch eine Liste zeigt, wie viel übung you'd brauchen, um zu brennen beliebten Lebensmitteln und Getränken. Zum Beispiel würde es nehmen 16 Minuten laufen zu verbrennen die drei großen, gebratenen Kartoffeln und einem kleinen Glas Glühwein würde erfordern, 33 Minuten zu Fuß.
Die andere Gruppe, bekannt als die "Kontrollgruppe," erhalten Sie eine Broschüre über eine gesunde Lebensweise, aber diese nicht gehören diätetische Ratschläge oder Ratschläge spezifisch für die Feiertage.
Die Forscher wog Teilnehmer noch vor den Weihnachts-Ferien (im November oder Dezember) und wieder etwa einen Monat später (im Januar oder Februar).
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer in der Kontrollgruppe etwas Gewicht zugelegt über die Feiertage (etwa 0,8 kg. oder 0,4 Kilogramm im Durchschnitt), während in der Interventionsgruppe nicht zu einer Gewichtszunahme. Insgesamt sind die Teilnehmer in der Interventionsgruppe bei einem Gewicht von 1 lb. (0,5 kg) weniger am Ende der Studie, im Durchschnitt, im Vergleich mit der Kontrollgruppe.
Obwohl der Unterschied im Gewicht zwischen den beiden Gruppen war klein, it's noch wichtig, da "jegliche Gewichtszunahme verhindert wird eine positive Wirkung auf die Gesundheit-Ergebnisse," die Autoren sagte.
Die Forscher stellten fest, dass Ihre Studie hat einige Einschränkungen; die follow-up-Periode war relativ kurzer, und die meisten Teilnehmer waren Frauen, die hatten, ein gesundes Gewicht oder übergewichtig waren, eher als fettleibig. So, it's unklar, wie gut die Ergebnisse gelten auch für andere Gruppen von Menschen.
Noch, "diese Ergebnisse berücksichtigt werden sollte, Gesundheits-Politik, zu verhindern, dass Gewichtszunahme in der Bevölkerung bei high-risk-Zeiten wie Urlaub," die Autoren folgerten.
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Ursprünglich veröffentlicht auf Live-Wissenschaft.
